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朋友以為我跑去抽脂,其實我只是學會這三招就讓屁屁整個瘦下來! 觀看數:23942 人
大轉子在哪邊?大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!
雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,直到左腿內側有點被拉扯的感覺,同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。
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這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。
坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點的幅度,呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。
你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。
伸展的時候也可以放音樂。
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這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善O型腿。
保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,這樣能有效控製重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。
▼每天花10分鐘,就能有效改善大轉子突出的問題囉!到夏天即使穿泳裝也不害怕啦!
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