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冬季運動五項禁忌
 
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冬季運動五項禁忌觀看數：1829 人

冬季雖然十分寒冷，很多人仍然堅持外出運動鍛煉，專家表示，冬季運動有不少注意事項需要引起重視，不可盲目為之。 1 沒準備活動 不宜理由：冬季氣溫低，特別是老年人或著女生，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。 2 迎著風呼吸

　


冬季運動五項禁忌 觀看數：1829 人

　


冬季雖然十分寒冷，很多人仍然堅持外出運動鍛煉，專家表示，冬季運動有不少注意事項需要引起重視，不可盲目為之。



1 沒準備活動
不宜理由：冬季氣溫低，特別是老年人或著女生，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。



2 迎著風呼吸
不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。



3 動作過於猛
不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。


4 練後吃燙食
不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。

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5 戴口罩鍛煉
不宜理由：有些人，因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。

這是因為口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。


 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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