首頁
疲勞感不是工作造成，你可以這樣吃
 
Love分享

觀看數：2630 人

你很容易覺得累嗎？       很多上班族都以為疲勞感來自於工作忙碌，其實蔬菜水果攝取量不足以及錯誤飲食習慣，才是你的疲勞主因。長期持續累積的疲勞，不但會能引發內分泌係統失調，造成各種身體不適，更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等身心症，上班族應注重健康飲食，避免身體出現健康危機。

　


疲勞感不是工作造成，你可以這樣吃 觀看數：2630 人

　

你很容易覺得累嗎？

      很多上班族都以為疲勞感來自於工作忙碌，其實蔬菜水果攝取量不足以及錯誤飲食習慣，才是你的疲勞主因。

長期持續累積的疲勞，不但會能引發內分泌係統失調，造成各種身體不適，更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等身心症，上班族應注重健康飲食，避免身體出現健康危機。

      尤其是必須熬夜或壓力特別大時，我們可以補充維生素Ｂ群，Ｂ群能促進身體的新陳代謝，協助能量釋放的輔因子，讓你減少疲累感，五穀米、糙米、燕麥等非精緻主食或豆製品有豐富的維生素Ｂ群。

      維生素Ｃ也是我們必須的營養素，長期壓力易使身體之免疫係統下降，維生素Ｃ可增進白血球之活力，增強免疫功能，故也為不可或缺的抗壓營養素，芭樂、奇異果、小蕃茄。

      還有礦物質鋅和鐵，鋅可以從堅果、南瓜籽、黃豆或動物性蛋白質獲得；而鐵參與身體能量代謝，不足時會影響氧氣輸送，使身體含氧量下降，產生疲勞，其食物來源包括顏色越深的蔬菜、及堅果類，豆製品、紅豆。

sponsored ads
sponsored ads




      最後也要攝取富含色氨酸食物，色氨酸在腦中可產生血清素，血清素甚至被稱為腦中「幸福分子」之一，可讓我們保持積極正面的想法，可以從香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類中攝取。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
疲勞感不是工作造成，你可以這樣吃
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理