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想減肥、瘦身的人別再跑步了！應該試試「這種」方法！
 
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想減肥、瘦身的人別再跑步了！應該試試「這種」方法！

　


想減肥、瘦身的人別再跑步了！應該試試「這種」方法！ 觀看數：427 人

　

不管你相不相信，女神卡卡(Lady Gaga)、金卡戴珊(Kim Kardashian)和亞莉安娜·格蘭德(Ariana Grande)的私人教練哈利(Harley Paternak)聲稱，要減輕體重，快走比跑步更加有用。

是的，你沒看錯。

跑步是一項「心臟」活動，這代表跑步對心肺耐力的鍛煉和效用遠高於減肥。
另有研究顯示，跑步對有甲狀腺激素問題的人，可能會帶來負面效果，
例如：導致新陳代謝減弱進而增加體重。

此外，平均每兩個有在定期跑步的人， 會有一人在跑步時受傷，跑步時你的腳需承受2.5倍身體的重量。

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但快走時，你的腳只會承受1.5倍身體的重量。

再來一個證據：跑步的確會燃燒脂肪，但並不一定會作用在想減肥的地方。

你最想瘦的部位通常都最晚看到效果。
跑步雖然有助建立肌肉，但首先，它會先消耗肌肉本身的能量，跑完步時常會感到無比飢餓，使人容易接著攝取更多卡洛里。

因此，許多人提出快走的效用。

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快走的許多動作是在平面進行，且可以燃燒身體許多部位(包括腹部帶)過量的脂肪。
因此，每天走路30到60分鐘，可以有效減肥和改善身形。

既然快走的好處多多，為什麼不在下班時，提早一站下車，然後走路回家？
周末時與好友相約，一起到公園裡「散步」？

你周圍的人可能會恥笑這個想法，但事實是：
快走也是一項「運動」。

一起走走吧！

文章來源: https://toments.com/3149389/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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