10個身體「求救信號」,暗示你已經快被壓力壓垮了

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10個身體「求救信號」,暗示你已經快被壓力壓垮了 觀看數：258 人

我們的身體就像一台復雜的大型機器一樣，每天毫無怨言的辛勤工作著，但是當它遇到問題時，就會發出一些求救信號，這時我們一定要及時分辨，才能很好的救援。

如不開心和煩躁等等，都是人壓力大的表現，若不及時調節，可能會遺留如心髒病、睡眠障礙、抑鬱等症狀。

如果你的身體出現下面10個信號，暗示著你已經快被壓力壓垮了：

1、肌肉緊繃

肩頸酸痛有可能是鍛煉不當或枕頭選擇不當造成的。在壓力很大時，肌肉也會緊張不安，一般男性會表現為腰痛，女性則通常會感覺背部僵硬。

2、頭痛

如果人體長期處於壓力中，神經也會高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物變得非常敏感。

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一旦出現光線、聲音變化，大腦的〝警報〞就會被拉響。

3、口渴

焦慮可能會導致腎上素急劇上升，繼而也可能會引起其他激素的波動，包括摧毀血液中大量電解質和神經系統，人體就會經常出現口渴。

4、出汗

如果你本身並不覺得熱，卻還是在拚命的流汗，這時可能是壓力在作祟。因壓力大而引起的汗水過多，稱為多汗症。

5、掉頭發

壓力過度也可能引起脫發。

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6、經常跑廁所

如果1天內上廁所次數超8次，而且每次的尿量很少，多半和緊張及神經質的個性有關。

7、睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。

8、咬牙或磨牙

即使在睡眠很深的半夜，牙齒咬緊或磨牙也會發生的話，罪魁禍首可能是壓力。

9、體重變化大

輕微的體重變化很正常，但如果突然上升或下降，也可能是壓力過大的表現。壓力大最常見的表現之一，就是食慾的增加或減少。

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10、普通工作看起來很難

在壓力較大時，人對信息的把控及分析能力都會受到影響，就算做平時看起來很普通的工作都會感到力不從心。

若心理壓力過大，沒有得到排解的話，可能會導致抑鬱症，所以一定要學會緩解內心的壓力，適當的放鬆自己。

小編在這裡為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。

緩解壓力的方法

1、慢運動緩釋壓

不論是在家還是工作，大多數人長時間都會呆在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。

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因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，或做做有氧運動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

2、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

3、去看一些搞笑電影

看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。

4、訴說

找一個信任的朋友或者家人，跟他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。

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同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可

參考來源

文章來源: https://mini.eastday.com/mobile/180921171046148.html?qid=qid02650&idx=36&recommendtype=-1_ca0fc8a632cac5ed_2_16_0_&ishot=0&fr=jiankang&pgnum=2&suptop=0

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