你一定聽孩子對你說過這樣的話：
“媽，你千萬別太省了，想買什麼就去買，別想著攢錢了。”
“爸，不是讓你別抽煙了嗎，你現在最重要的就是照顧好自己的身體。”
其實孩子們並不想要我們有多少錢，
也不是想我們能為他們做多少事，他們最大的願望，
其實是我們把自己的身體照顧好，陪他們走更遠更長的路。
不管是為了孩子，還是為了自己，
我們現在的首要任務，都是把自己照顧好。
所以，到了老年，我們的第一責任就是讓自己健康！
一定要及早地關注自己的身體健康！
照顧好自己，是家裡最大的福氣
照顧好自己，就要適度鍛煉
運動是健康的源泉，身體鍛煉好，八十不服老。
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在外出鍛煉和活動時，還能與朋友們暢敘胸懷，
既鍛煉了身體，又消除了孤獨感，真可謂一舉兩得。
不過，中老年人鍛煉，一定要量力而行，
根據自己的體質、環境、運動基礎，以有氧運動為主，千萬不能逞強。
照顧好自己，就要多和年輕人交朋友
和年輕人交朋友，發現生活新的閃光點，
探索人生有趣的事物，多接觸新東西，
比如關心國家大事、孫輩教育、健康養生，也趕一回潮流。
很多中老年人的身材比年輕人還好，心態更是年輕無極限，
這樣的人即使生理年齡80歲了，看上去也不過五六十歲！
照顧好自己，就要找點興趣愛好
我們要自尋快樂，培養自己喜歡的興趣愛好，充實豐富晚年生活。
比如琴棋書畫、栽花養鳥、唱歌跳舞、打球散步、遊山玩水、讀書看報等。
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同時，也不要因為年紀大了，就不打扮。
穿得精神點、瀟灑點，也有利於心情愉快，青春永駐哦。
照顧好自己，就要快樂生活每一天
年齡大了，生活更要有滋有味，
開心快樂地度過每一天，就是對生活最好的回饋！
現在可是我們人生最好的時光！有錢，有閒，有時間，
還有老中青三代的朋友，所以簡單養生，
輕鬆生活，真正的人生才剛開始呢！
人的心理狀態很重要，無論何時何地，
都要保持身心愉悅、事事樂觀、笑對人生。
有句民諺，叫做“心不老，人難老”。
怎樣才能有一個好的心情呢？
主要是做到“四忘” ，即忘老、忘病、忘憂、忘欲。
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實踐中你能堅持做到這四點，
心情自然就會好了，進而身體也就不會垮了。
照顧好自己，就要吃得好一點
想吃什麼就吃什麼，不要因為捨不得花錢，而不去買貴的食物。
人生在世，能吃是福啊！
每天燉點湯，吃一勺堅果，多吃蔬菜水果，然後配合著適當的運動，
既能保證身體健康，又能滿足口福哦！
只要適當控制體重就好了。
1 每天喝夠一升水
喝水也能保護心腦血管、延緩衰老、提高抗病能力哦！
建議成年人每天飲水7-8杯（1500-1700毫升），
提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。
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此外，每天還要重點把握三個喝水時段：
早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。
2 每天吃得雜一點
老年人要注意補充營養，要根據自己的身體狀況來進行。
飲食中應葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。
只要我們吃好了，食物多樣化做到了，不需要許多我們現在所謂的營養品。
身體健康的老年人應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等
優質蛋白質來源為主。
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多吃全穀食物。吃七八分飽，少食多餐；
晚餐早點吃，不吃或少吃夜宵。
3 每天一定吃水果
國際上大量的研究，表明了經常吃水果的人
冠心病、中風、腫瘤的發生風險明顯降低，
所以要把水果作為我們每頓飯的必備食物。
膳食指南推薦，成人每日應攝入水果200克~400克。
大概每天一個蘋果搭配一個橙子或者香蕉。
每天吃的水果顏色越多，攝入的營養成分越豐富。
水果最好在飯前吃。
照顧好自己，是度過晚年最好的方式，也是對子女最大的幫助！
文章來源: https://www.sohu.com/a/192506245_441266
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