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它是「天然安眠藥」，隔三差五吃1次，鎮靜安神，一覺睡到大天亮
 
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在我們身邊很多的人都被失眠困擾著如果長期失眠的話會嚴重影響著身體的健康而且還可能會導致人的精神狀...

　


它是「天然安眠藥」，隔三差五吃1次，鎮靜安神，一覺睡到大天亮 觀看數：155 人

　

在我們身邊很多的人都被失眠困擾著，如果長期失眠的話，會嚴重影響著身體的健康，而且還可能會導致人的精神狀態失調，容易出現神經衰弱，脾氣暴躁的問題。失眠的原因也有很多，可能由於平時工作壓力太大導致的，也許是由於患上了某些疾病所導致的，如果不加重視，會讓我們的身體變得越來越差。

它是「天然安眠藥」，隔三差五吃1次,鎮靜安神,一覺睡到大天亮！

1.葵花籽

葵花籽在我們日常生活中也是非常常見的，而且很多的人在平時沒事的時候都非常喜歡嗑點葵花籽，其實葵花籽的營養價值也是非常高的，它具有鎮定安神到作用，對於緩解失眠具有非常好的效果，而且還能夠讓人感到心情非常的舒爽，有利於放鬆身心，經常吃你會發現睡眠質量越來越好，入睡越來越快，而且還能夠一覺睡到大天亮。

2.核桃

一說到核桃，大家總是會不約而同的想到核桃的補腦作用，因為核桃長得很像大腦的形狀，且確實營養物質非常豐富而補腦健腦，在家裡的時候，也有很多家長會經常買給孩子吃，提高記憶力，老年人經常吃兩粒，還可能預防老年痴呆的到來。其實很多人不知道，核桃還有著很好的減壓安眠、緩解神經衰弱的作用，核桃中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經有著很好的幫助，一些工作緊張的上班族經常吃一些，還可能幫助大腦緊張，改善失眠多夢的情況。

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3.酸棗

酸棗是棗類的一種，它酸酸甜甜的味道深受很多女性的喜愛，而實際上這種食物不僅僅味道可口，它對人體也能起到諸多的作用，且不說能幫助人們助消化，在中國傳統中醫上，它更是一種寧心、安神、養肝的好藥材，也是因此在我國中醫上它經常被中醫拿來入藥緩解人們的失眠問題，所以有著失眠煩惱的人不妨經常吃點這種水果，效果或許比安眠藥好。

4.牛奶

相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉，這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌，幫助腦部冷靜下來，讓人放鬆神經，更好的進入睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。因此，睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/314425708_369850?_f=index_chan28news_22
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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