每天這樣甩手三分鐘，上身經絡全疏通，排毒減脂強心臟，肩背一天比一天輕鬆！

首頁

Love分享

觀看數：7784 人

每天這樣甩手三分鐘，上身經絡全疏通，排毒減脂強心臟，肩背一天比一天輕鬆！觀看數：7784 人

中醫認為在氣血快速流通的作用下一些壞掉細胞體內垃圾就會被排出人體而從現代醫學的角度來說甩手時可使...

每天這樣甩手三分鐘，上身經絡全疏通，排毒減脂強心臟，肩背一天比一天輕鬆！ 觀看數：7784 人

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞掉細胞、體內垃圾就會被排出人體。而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。每天這樣甩手三分鐘，能有效強心臟，排毒減脂，萬人受益。

『甩手操』又名『平甩功』養生法是長壽養生秘訣, 此氣功助人平衡五臟六腑之氣, 而平甩功持之恆增強免疫力, 改善微循環, 改善冬天手腳冰冷, 自然能夠一夜好眠.

甩手操平甩功養生法

平甩功做法: 雙腳與4肩同寬, 平行站立, 呼吸自然

甩手操平甩功養生法

甩第5下後, 雙膝微蹲, 上下彈動兩次

甩手操平甩功養生法

甩手助末梢循環下蹲讓血氣沉

甩手操平甩功養生法

平甩功以10分鐘為基準

甩手操平甩功養生法

平甩功做到產生痠, 痛, 麻,癢, 脹時切記勿停止.

這套功法源於《易筋經》，是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法。甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

sponsored ads

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通到全身。

減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

sponsored ads

強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。

有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

鍛煉一個月保健又健康

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

sponsored ads

平甩操動作要點

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

sponsored ads

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

甩手動作分解圖

要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

sponsored ads

彎腰甩手操要點

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

參考來源

文章來源: https://life.beeper.live/cat/31/node/1182235

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏