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記住「女人每晚最好做一次」對身體好
 
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記住「女人每晚最好做一次」對身體好

　


記住「女人每晚最好做一次」對身體好 觀看數：1180 人

　

  簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。

360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 



1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

(美背) 


2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。

(美臀) 
  
3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。

(美腿) 
   
4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

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(美腿) 
  


5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。

(美腰、美腹) 
  
6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

(美腹)
  
7、身體側躺，雙手抱頭向上起。

(美腰) 
   


8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。

(美腹) 
   
9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

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(美腹、美胸) 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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