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一種水果比紅棗還實用「鐵的含量居水果之首」氣色不好的朋友常吃「皮膚紅潤」 觀看數：2538 人
中國營養學會建議的每日鐵攝入量為：成年男子 15 毫克，成年女子 20 毫克，孕婦 25 毫克。孕期女性，處於生長發育階段的兒童，都要特別注意補鐵。鐵是造血的重要元素，缺鐵就會導致貧血。如果出現了上面所說的懷疑是貧血的症狀，應該先去醫院，請醫生進行診斷和治療。
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同時，還可以在飲食上進行調整，幫助緩解貧血的症狀。
有一種水果, 比紅棗還補血, 而且便宜!
甘蔗是冬天才有的水果，甘甜可口，雪白的身體，很難想像他居然比紅棗還補血呢~
有一種水果，其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫學也有「補血之王」的美譽，這種水果就是甘蔗！
冬日甘蔗賽人蔘
甘蔗營養豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首。
甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。
甘蔗如何吃更補血？
甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天要告訴大家的是榨汁。
那除了補血，甘蔗還有哪些功效呢？
清熱解毒
因為甘蔗含有豐富的維生素，可以幫助身體排毒。
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清潔牙齒、預防口臭
甘蔗纖維多，有潔齒和消除口臭的功效。
有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。
潤腸通便
因為甘蔗富含纖維，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。
解酒
吃點甘蔗是可以有效的解酒的。
促進新陳代謝
甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
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補鈣
甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。
消除疲勞
甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。
益脾胃
甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。
甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為「脾果」。
下面就教大家幾種甘蔗的食療吃法，都不難，還養生。
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甘蔗怎麼吃？
咀嚼、飲汁
清潔口腔
甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。
甘蔗馬蹄水
潤腸通便
甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁會引起便意，緩解便秘。
甘蔗粥、烤甘蔗
止虛熱咳嗽
甘蔗味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽。
甘蔗羊肉湯
滋補暖身
甘蔗羊肉湯溫補禦寒，其中甘蔗中的蔗糖能起到調味的作用，亦可使湯鮮肉美。
現在的這個季節，正是吃甘蔗的時候
千萬不要錯過了這補血的最佳時機
也記得要提醒親友哦~
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