54歲鞏俐身材登熱搜！和71歲老公出街，氣場堪比走紅毯：不愧是鞏皇！

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54歲鞏俐身材登熱搜！和71歲老公出街，氣場堪比走紅毯：不愧是鞏皇！觀看數：6260 人

今天一姐終於明白鞏皇為什麼是鞏皇了她和老公共同出鏡這氣場妥妥的貴族本貴了倆人走起路來這精氣神說她...

54歲鞏俐身材登熱搜！和71歲老公出街，氣場堪比走紅毯：不愧是鞏皇！ 觀看數：6260 人

今天一姐終於明白，鞏皇為什麼是鞏皇了，她和老公共同出鏡，這氣場妥妥的貴族本貴了。

倆人走起路來這精氣神，說她54歲，她老公71歲你敢信？

而且這只是倆人的日常出行，還不是說走紅毯那種名場面。

還有鞏皇這身材，54歲沒有一點歲月的痕跡留在身上。

翹臀細腰一樣不少。

不得不說，鞏皇幾十年來身材一直在線，當年海邊那一襲白襯衣黑褲子，直到現在有誰模仿都落得東施效顰的下場。

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每次走紅毯，都是刷新大家對她身材、年齡、氣場的認知。

只有她一出場，才能讓所有在場的外國人知道什麼才是真正的中國美人，古典、大氣。

一姐覺得，鞏皇最大的優勢也許不是身材，但氣場絕對要佔一個。

一個人的氣場不僅和閱歷、自信有關，也和身材有關，鞏皇出鏡從來都是腰板挺直、下頜微抬。氣場這塊拿得死死的。

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針對解決不良體態，一姐也講了不少方法，但其實大多數都是讓大家做一些動力性訓練，也就是我們平時舉鐵那種，需要肌肉收縮來達成。

但其實今天一姐也想跟大家講講靜力性訓練，像靜蹲、靠牆站、平板支撐這種。

靜力性訓練

靜力性訓練其實就是在四肢和關節保持不動的情況下，保持某種固定的姿勢，進行肌肉收縮、肌肉對抗固定阻力時的表現。

在不改變肌肉初長度（也就是不收縮拉伸）的情況下，保持肌肉緊張用力，肢體靜止不動，保持肌肉張力、提高肌肉耐力。

靜力、動力訓練區別

靜力訓練時是身體固定，肢體環節固定，肌肉長度不變，改變張力克服阻力的訓練方法。

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可以動員更多的更多的肌纖維工作，力量大、力量增加快，節省訓練時間，但是對於肌肉圍度增加並不大。

那像我們一般都是動力性練習，也就是說運動的時候，肌肉收縮與伸展交替進行，肢體在空間發生位移。

靜力練習的特點是肌肉緊張用力，可以動員更多的深層肌肉纖維參與與緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。

2、膝關節屈曲，直到髕骨位於足趾的正上方。這個姿勢能促進形成在運動所需最大的力量。

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3、下背部靠近牆面的時候，將骨盆往後傾斜，直到我們感覺到脊柱被骶骨往下拉為止。

4、調整背部中間的區域，骨盆後傾時下方的肋骨被推向牆壁。這個動作會產生背部中間與下背伸展的感覺

5、調整上背、脖子、頭部——骨盆後傾之後，上背部在放鬆的狀況下應盡量靠近牆面。頭部輕輕往後推，同時將頭骨的中心點抬高。

仙女們可以把這張圖片保存到手機隨時看。

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參考來源

文章來源: http://lovestory88.com/post1016655

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