女人抗衰老的7個生活秘訣，每天做到3個以上，你也能逆齡生長！

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女人抗衰老的7個生活秘訣，每天做到3個以上，你也能逆齡生長！觀看數：356 人

健康是一切的基礎，健康，是一生一世的事。為家庭、為工作奔波了半輩子，年齡的痕跡卻也悄悄攀上你的面龐。未雨綢纓也許聽來老套，但正確的對待自己的身體卻有絕對的必要；更重要的是，什麼時候開始都不嫌晚。如果你

女人抗衰老的7個生活秘訣，每天做到3個以上，你也能逆齡生長！ 觀看數：356 人

健康是一切的基礎，健康，是一生一世的事。為家庭、為工作奔波了半輩子，年齡的痕跡卻也悄悄攀上你的面龐。未雨綢纓也許聽來老套，但正確的對待自己的身體卻有絕對的必要；更重要的是，什麼時候開始都不嫌晚。如果你也總無數次下定決心卻總是三分鐘熱度，那麼從這篇養生文章開始，對自己狠一點，愛自己多一點！

生活中有各種各樣的挑戰需要我們全力以赴地去面對，但是長時間精力充沛地工作和生活並非易事；相反，許多人都有過在一段時間內情緒低落，容易疲勞，有想運動，失眠，頭痛，注意力不集中的經歷，有人甚至長期或經常出現這種情況，如何改變呢?美國一些醫學專家對這種現代人的通病進行了研究，並提出了一系列簡便易行的改善方法：

1、定時「充電」

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時少量進餐，目的是使血糖維持在能滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成人每天需1 500卡路里的熱里，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免筋疲力盡。

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所選擇食物應該富含碳水化台物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(緩解飢餓感)。一杯脫脂奶或麥片，幾片麵包或幾塊甜點心等即適應了這種需要。不過脂肪太多也會使人昏昏欲睡。