血管怕堵：血管堵塞危害大，做好5件事讓血管暢通無阻

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血管怕堵：血管堵塞危害大，做好5件事讓血管暢通無阻

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血管堵塞的發病率是很高的，血管堵塞可發生在身體的各個部位，但主要以心腦血管的堵塞最為多見，對患者的影響很大，建議大家要積極的預防，預防的方法主要有改善飲食通血管、遠離菸酒、多喝水、積極、適當運動、保證睡眠質量等。

怎麼做才可以讓血管暢通無阻?

1、改善飲食通血管

飲食對於預防血管堵塞有很重要的意義，日常的生活中大家要少油低鹽飲食，少吃肥肉、豬牛羊肉、煎烤油炸類等油性大的食物，少吃含澱粉、糖類高的食物，戒菸限酒、不要喝濃茶等，適量的吃大蒜、山楂、豆芽、冬瓜、柿子、西瓜、大棗等含鉀高的食物，適量的吃富含維生素的蔬菜水果等，要少食多餐。飯後可以飲杯全胚芽蕎子茶，這有助於清除血管內的自由基，保持心血管的彈性，有助於調節血脂，改善血液迴圈，因而可以預防血管堵塞的情況。

2、遠離菸酒

戒菸限酒有助於減少血管堵塞的發病率，這主要是因為長期的吸菸會使得血管內皮造成不同程度的損傷，因而造成動脈硬化和血栓的發生，過量的飲酒會使得心跳加速、交感神經興奮，因而會導致血管尤其是冠狀動脈痙攣的情況，這很容易造成血管堵塞的情況，建議大家要儘量的少喝酒、少抽菸。

3、多喝水

血管堵塞主要的是由於血液的黏度增高導致的，若是身體缺水會造成血液的粘稠度增加，進而增加血管堵塞的發病率，建議大家在日常的生活中要適量的喝水，不要等到口渴時才喝水，要科學的飲水。

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這主要是因為多喝水有助於降低血液的粘稠度，促進機體的新陳代謝，清除血管內的毒素、雜質、垃圾等，有助於血管的健康。

4、積極、適當運動

預防血管堵塞進行適量的運動也是很有必要的，適度的運動可以消耗體內多餘的脂肪，降低血脂，促進身體的血液迴圈，有助於防止血液瘀滯的情況，因而能有效的預防血管堵塞的症狀。大家可以進行慢跑、散步、跳廣場舞、打太極拳、騎自行車等有氧的運動，需要注意的是這些運動需要長期的堅持做才會有理想的效果，千萬不要忽視。

5、保證睡眠質量

預防血管堵塞也要保證良好的睡眠質量，這主要是因為，高質量的睡眠有助於血管的放鬆，並且晚上更有助於身體的排毒，良好的睡眠有助於體內垃圾毒素的快速的清除，最大可能的保持血管的清潔，因而減少血管堵塞的發病率。

文章來源: https://gogonews.cc/article/4793925.html