復健科醫師教你肩關節「六方向旋展」，減緩肩膀酸痛，避免旋轉肌受傷引發「五十肩」！

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復健科醫師教你肩關節「六方向旋展」，減緩肩膀酸痛，避免旋轉肌受傷引發「五十肩」！

復健科醫師教你肩關節「六方向旋展」，減緩肩膀酸痛，避免旋轉肌受傷引發「五十肩」！ 觀看數：869 人

（圖片來源：Pixabay）

工作久了肩膀好酸啊！可現在大家都很忙，沒人有空可以幫忙按摩肩膀，這時該怎麼辦呢？健康專家教你肩關節的「6方向旋轉」，讓你能保護肩關節免於酸痛與受傷，從此工作、玩樂都有十足的活力！

（圖源：健康雜誌 Youtube截圖）

臺安醫院復健科主任鍾佩珍醫師指出，肩關節是人體上肢最大的關節，但是穩定性弱，「是最容易受傷的」。肩關節平常靠著肌腱、旋轉肌肉群和韌帶的配合來活動，但如果久未保養，旋轉肌就會受傷，最終引發五十肩！為了讓大家遠離關節病，《康健雜誌》請來了李婉如教練，教導大家1個簡單保養肩關節的招式。

（圖源：健康雜誌 Youtube截圖）

這個保養肩關節運動共有6個動作：

鍾佩珍醫師說，以上每個動作可以停頓12到15秒，每次也能練習3到5組動作。她最後也提醒大家，「旋轉肌會折舊，大家應該盡量避免提重物，這樣的話就不會發生所謂的五十肩了。