晚上睡不好覺！就快使用這些天然“安眠藥”！不傷身又睡的安心，不知道真的太可惜了！

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晚上睡不好覺！就快使用這些天然“安眠藥”！不傷身又睡的安心，不知道真的太可惜了！觀看數：7356 人

失眠的“水果天敵”，多吃這3種，睡眠充足精氣神！

晚上睡不好覺！就快使用這些天然“安眠藥”！不傷身又睡的安心，不知道真的太可惜了！ 觀看數：7356 人

大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「晚上睡不好覺！就快使用這些天然“安眠藥”！不傷身又睡的安心，不知道真的太可惜了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，一句話道出了睡眠對生活質量的重要影響。在日常生活中，人們對於失眠的熟悉程度並不亞於感冒、發燒，尤其是老年人和都市人群，睡眠不佳一直是困擾健康的常見問題。張阿姨患有失眠 10 多年了，幾乎每天都是 10 點多睡覺，夜裡 12 點醒來後很難入睡，通常是看著電視到清晨才能迷糊睡會兒。“中醫稱失眠為‘不寐’，有身心兩方面的原因，也是多種疾病的病症之一。”

失眠可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病、心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。

如何判斷自己是否患上失眠？可以參考以下幾個指標：

1，躺在床上超過 30 分鐘沒有睡著。

2. 半夜老醒，醒來的次數超過兩三回。

3. 天還沒亮就醒了。

4. 夜夜做噩夢，情節如同電視連續劇一樣。

如果出現了上述失眠症狀，連續兩週以上且有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，這就是失眠，就要採取措施治療了。

以下幾種食物是天然安眠藥：

1，芝寧多糖

天然食物中效果最好的芝寧多糖是提取自靈芝中的多糖，含有腺苷，多肽等營養成分，能夠穩態調節五臟六腑，從而根本上改善睡眠，對長期失眠、更年期失眠、神經性失眠效果比較好。目前，許多失眠的人選擇芝寧多糖這種多糖食物來改善失眠。

2，針葉櫻桃

巴西針葉櫻桃粉吃起來酸酸甜甜，味道不錯。據網友透露，在巴西的里約熱內盧的沙灘上居住的人很少有失眠的現象，原因是因為這裡的人經常吃一種叫針葉櫻桃的食物，這種食物中含有很高的vc，能夠增強身體抵抗力，能夠鎮靜神經，使人體肌肉鬆弛，有利於睡眠。目前巴西針葉櫻桃粉我們國家也很普遍，可以補充改善失眠。

3，杈杷果

注意，不是枇杷果，而是杈杷果，又叫健身果，安眠果，在我國秦嶺地區有分佈。果實鮮嫩透亮，而且形狀特別像一顆顆的愛心，特別瑪麗蘇，所以很多熱戀的人稱它的味道為“愛情的滋味”，據悉這種果實非常利於改善失眠，但是不易儲存，所以也不好買。
此外，失眠定期運動不但有利於緩解壓力、增強體質，還可以延長深度睡眠時間，而想擁有安穩的睡眠，放鬆心情，保持內心安寧平和至為關鍵。