首頁
每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看
 
Love分享

觀看數：746 人

日常生活中很多人會把仰臥起坐當成日常鍛鍊的主要方式，如果長期堅持仰臥起坐，對身體健康和塑形有著相當好的作用。那麼，每天堅持做50個仰臥起坐會有什麼變化呢?南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授提醒，仰

　


每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看 觀看數：746 人

　

日常生活中很多人會把仰臥起坐當成日常鍛鍊的主要方式，如果長期堅持仰臥起坐，對身體健康和塑形有著相當好的作用。那麼，每天堅持做50個仰臥起坐會有什麼變化呢?

每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看

南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授提醒，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助於營養物質順暢的送到椎間盤，從而有利於防止骨骼僵硬。

仰臥起坐可減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。

每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看

王健副教授認為，仰臥起坐可增加腹部肌肉的力量。

sponsored ads
sponsored ads


在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面有一定作用。

雖然堅持仰臥起坐鍛鍊是好事，但並不是所有人都適合做仰臥起坐。仰臥起坐是一種鍛鍊腰腹部肌肉的訓練，唯一的壞處就是對腰椎的椎間盤有不良的影響。在做仰臥起坐時，會使椎間隙前緣間隙變窄，後緣增寬，椎間盤內的髓核向後擠壓的同時，使得椎間盤後部壓力增大，如果有其他的誘導因素，會出現纖維環後部斷裂、椎間盤脫出等情況。

每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看

有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰酸背痛時，就不應該繼續勉強自己，可選擇其他運動，如慢跑等，畢竟運動還是應該選擇適合自己的才是最健康的。

sponsored ads
sponsored ads


由此可見，人們要想達到運動鍛鍊的目的，應當結合自身實際情況，選擇正確的運動方式，循序漸進，適當鍛鍊。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天堅持50個仰臥起坐，身體有什麼變化？這個明顯變化不容小看
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理