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全都「躺著就能做」！ 3個簡單動作鍛鍊完美曲線 ，還能「一分鐘」幫助你長高！
 
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近年來核心運動可以說是最夯的運動之一，人人不是想要馬甲線就是人魚線，好萊塢明星潔西卡艾芭的專屬健身...

　


全都「躺著就能做」！ 3個簡單動作鍛鍊完美曲線 ，還能「一分鐘」幫助你長高！ 觀看數：717 人

　

近年來核心運動可以說是最夯的運動之一，人人不是想要馬甲線就是人魚線，好萊塢明星潔西卡艾芭的專屬健身師來教大家明星也在做的3大運動，要知道，愛美是需要付出代價的，快跟著一起動滋動，加入好身材的行列吧！

TABLETOP HEEL TAPS－仰躺在地並屈膝，雙腳屈膝抬高，配合吐氣時，將右腳腳跟慢慢碰觸地板，再換另一隻腳，不斷重覆維持一分鐘。
 

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橋式 －仰躺在地並屈膝將腳掌踩在地板上， 將臀部往上抬至最高點，會感覺臀部與腿後收縮，一樣重複動作維持一分鐘。

這個動作可以調整體內器官，讓它們都乖乖的回到正確的位置，身體也就自然纖瘦了。
 

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CLAM－側躺在地並以手肘支撐頭部，離地面較遠的那隻腳進行小幅度的開合動作，每一隻腳30秒。

這個動作還能邊照顧寶寶邊執行，超級實用。

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有沒有這麼厲害？不用吃藥不用開刀，一分鐘就讓你長高！

有沒有這麼厲害？不用吃藥不用開刀，一分鐘就讓你長高！

這真是太神奇了！對於我們矮個兒來說，原來長高只在這麼一瞬間啊！快跟著影片所說的呈跪姿後身體往後躺，原來這個姿勢可以完整延伸平時因為駝背或長期坐辦公室，而受到壓迫的脊椎，所以真正的身高應該是身體具體伸展過後再去測量喔！不過最好的方法還是要養成平時不駝背，然後再做這個伸展操可以比較放鬆唷！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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