首頁
只要記住這幾個步驟「就不必花錢找按摩師了」，學會後在家就可以變成自己的按摩專家
 
Love分享

觀看數：5857 人

辛苦工作一天後，按摩放鬆一下，簡直是天堂級的享受。但想要按得過癮，就得花大把鈔票。掌握一些按摩的小技巧，自己就能替自己舒壓。下面是6個超簡單的按摩小技巧，學會後每天都能好好放鬆了。

　


只要記住這幾個步驟「就不必花錢找按摩師了」，學會後在家就可以變成自己的按摩專家 觀看數：5857 人

　

辛苦工作一天後，按摩放鬆一下，簡直是天堂級的享受。但想要按得過癮，就得花大把鈔票。掌握一些按摩的小技巧，自己就能替自己舒壓。下面是6個超簡單的按摩小技巧，學會後每天都能好好放鬆了。

▼在溫度適中的房間按摩：按摩的時候室內溫度不應過熱或過冷，因為溫度會影響到肌肉，也會影響身心放鬆的程度。

sponsored ads
sponsored ads


剛開始先從肩膀開始，輕輕按摩到腰部和背部，讓身體變柔軟。之後再用同樣的速度繼續按，慢慢增強力道，肩部的力道可以重一些。

▼臉部按摩：按摩前首先要放鬆，臉部肌肉徹底放鬆後，沿著臉部肌肉纖維的方向輕輕推壓，推壓時要感覺有接觸到面頰骨。

▼善用手肘與手掌：按摩時要運用到整個手掌，有些地方還可以用手肘加強力道。

▼用指壓的方式紓緩肌肉：經常用電腦、手機，長時間維持同一姿勢會造成肩頸僵硬。

sponsored ads
sponsored ads


用指壓的方式順著肩頸兩側向下按壓，能夠很好地紓緩肌肉。

▼不要按到脊椎：脊椎兩邊的肌肉需要好好按摩，但按摩時一定要避開脊椎，以免造成重大傷害。

▼輕柔按摩完第一輪後，將按摩升溫：肌肉柔軟後，就可以慢慢升溫了。身體某些部位特別痛的話，可以用指尖局部加強。

每天按摩一下，不僅身體更輕鬆，心情也會好。

sponsored ads
sponsored ads


快點試試按摩DIY，紓緩自己僵硬的肌肉吧～

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/this-simple-guide-will-make-you-a-guru-of-massage-295110/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
只要記住這幾個步驟「就不必花錢找按摩師了」，學會後在家就可以變成自己的按摩專家
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理