|
|
| 香蕉買「黃的還是綠的好」？選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」！ |
|
|
|
香蕉買「黃的還是綠的好」？選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」！
觀看數：847 人
跟已經放了比較久，口感味道比較好吃的黃色香蕉！
- 血糖控制與維繫健康消化道：兩者之間差異一大要點就在於，綠香蕉主要由小腸無法消化的抗性澱粉組成，這是這種抗性澱粉就被歸類為膳食纖維。但隨著綠香蕉變成黃香蕉歷經了熟成過程，澱粉就會轉化為「糖」，最終只剩下1%澱粉。
- 另外，綠香蕉是「果膠」的好來源，果膠與抗性澱粉其實都有助於血糖控制與維繫健康消化道。
- 剛剛也有提到綠香蕉無法在小腸中消化，抗性澱粉與果膠這時就會餵食胃裡頭的好菌，讓你可以順利與「消化困擾」分手。根據ＮＣＢＩ報導，有些證據指出，綠香蕉甚至還能抗「大腸癌」。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
- 講到血糖控制，綠香蕉的升糖指數是30，黃香蕉卻是60。升糖指數代表的是食用食物後讓血糖上升的速度，指數越高越不健康。
2. 減重：同時，綠香蕉由於纖維含量高，因此吃完很容易有飽足感，會進而減少你一天當中攝取的食物，有助於減重。
所以，吃綠香蕉有什麼壞處嗎？
除了有些人吃完會遇到脹氣、便秘與排氣過多以外，其他條件上，綠香蕉算是蠻健康的！但得特別注意的是，如果你對乳膠過敏，可能得避免食用綠香蕉喔！
參考資料：
https://authoritynutrition.com/green-bananas-good-or-bad/
首圖來源：
pixabayhttps://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E7%BB%BF%E8%89%B2-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E7%83%AD%E5%B8%A6%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E6%96%B0%E9%B2%9C%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%B2%9C%E9%A3%9F-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E6%96%B0%E9%B2%9C-1996243/https://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E9%BB%84%E8%89%B2-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%A6%99%E8%95%89%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E5%9C%86%E6%B6%A6%E7%9A%84-5734/
熱門推薦
-
2773 觀看
-
2598 觀看
-
868 觀看
-
-
4397 觀看
-
2130 觀看
-
3141 觀看
-
2742 觀看
-
2203 觀看
-
98405 觀看
-
28535 觀看
-
199015 觀看
-
19882 觀看
-
5037 觀看
-
1283 觀看
-
749 觀看
-
10463 觀看
-
3178 觀看
-
2039 觀看
-
894 觀看
-
43668 觀看
-
5841 觀看
-
591729 觀看
-
13522 觀看
-
462 觀看
-
6642 觀看
-
2817 觀看
-
5328 觀看
-
1411 觀看
-
25236 觀看
-
53619 觀看
-
5271 觀看
-
3798 觀看
-
11236 觀看
-
2038 觀看
-
1083 觀看
-
2095 觀看
-
44919 觀看
-
1379 觀看
-
589 觀看
-
5525 觀看
大家都在看
-
789 觀看.
-
9936 觀看.
-
375 觀看.
-
782 觀看.
-
53822 觀看.
-
6174 觀看.
-
5950 觀看.
-
1595 觀看.
-
19078 觀看.
-
3037 觀看.
-
36873 觀看.
-
1116 觀看.
-
2720 觀看.
-
4278 觀看.
-
6539 觀看.
-
41791 觀看.
-
1699 觀看.
-
1883 觀看.
-
132929 觀看.
-
670 觀看.
這裡滾動定格
