注意！只要「這樣走」就可以輕鬆補腎啦！沒錯！走路就可以治療腎虛啦！

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注意！只要「這樣走」就可以輕鬆補腎啦！沒錯！走路就可以治療腎虛啦！觀看數：724 人

走路怎麼有那麼多好處！

注意！只要「這樣走」就可以輕鬆補腎啦！沒錯！走路就可以治療腎虛啦！ 觀看數：724 人

腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此腎虛的人會出現牙齒鬆動、聽力減退等症狀，有這些症狀的人，不妨嘗試踮腳走路，能達到養腎護腎的效果。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

走路護腎的方法

一、隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。

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有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液迴圈，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

二、每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。

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但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

三、需注意以下幾點，走平地，避免溼滑地面；穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直、前胸展開的姿勢；儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分；使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏；長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

健康飲食腎才好

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