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林依晨靠這些方法輕松瘦了，易發胖水腫體質的你看過來！
 
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据说近年来她决心塑型减肥，养成了8个健康的塑身习惯，现在的她即使素颜也有好气色，是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了，想减肥的菇凉也快快学起来吧！

　


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林依晨靠這些方法輕松瘦了，易發胖水腫體質的你看過來！ 

喜愛林依晨的粉絲們都不難看出

33歲的林依晨自出道以來

一直都有一點baby fat，

而且還屬於容易發胖和水腫的體質。

但據說近年來她決心塑型減肥，養成了8個健康的塑身習慣，現在的她即使素顏也有好氣色，是不是趕腳倫家臉上的baby fat都不見了，想減肥的菇涼也快快學起來吧！

1、養成健康的作息時間

林依晨說自己在決定減肥以後，盡量不熬夜，而且每天早上7點半准時起床，然後吃早餐，吃完後會做一些家務，有助於食物的消化。

2、維持運動習慣

她每周會做2-3次瑜珈，平日會培養走路的習慣，避免坐車，就算不用工作的日子，也會特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬步的習慣，雖然只是簡單的散步，但也能令身體消耗多些能量，有助瘦身之余，氣色也會更加紅潤。

3、飲食均衡

為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，再配合含豐富植物營養素的營養補給品，補充每日所需的營養。

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4. 吃沙拉也要選擇正確時段

為了對抗易胖體質，不會選擇在早晨空肚和傍晚准備休息時吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陳代謝。因此，她會選擇在中午的時段吃蔬果，平日裡飲食盡量選擇熱食，有助於身體代謝。

5.只吃水煮食物

在為戲劇減肥期間，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。

6. 不吃加工食品

林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品，但長大之後就明白，簡單的食物才是身體最需要的，現在的飲食方針就是吃天然、原生態的食物，如果在超市購買食物時，標簽裡有一些奇怪的組合方程式，她就不會選擇購買了。

  

7. 選擇吃容易有飽腹感的食物

在拍攝或准備作品期間，會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物，營養豐富又不會發胖。

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而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感，這會吃正是很好的減肥食物！

8.保持心情愉快

林依晨喜歡香香的味道，所以平日裡會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西，喜歡偏向草本或森林味道的精油，保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力，讓心情變得更愉快。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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