首頁
上班上課沒精神？爬樓梯10分鐘，提神效果勝過咖啡因！
 
Love分享

觀看數：539 人

如果你不適應喝茶或咖啡，也不喜歡咖啡因飲料，精力不濟時怎麼辦？一項小型研究帶來好消息：對睡眠不足的年輕人而言，爬樓梯10分鐘，比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。

　


上班上課沒精神？爬樓梯10分鐘，提神效果勝過咖啡因！ 觀看數：539 人

　


如果你不適應喝茶或咖啡，也不喜歡咖啡因飲料，精力不濟時怎麼辦？一項小型研究帶來好消息：對睡眠不足的年輕人而言，爬樓梯10分鐘，比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。
據路透社報導，《生理與行為》（Physiology and Behavior）雜誌刊出的這項研究也建議：過度勞累的工作者，一天中應多爬幾通樓梯，因為其提振精神的有效時間比較短。
研究者之一的雅典喬治亞大學運動學教授帕特里克‧奧康納（Patrick O’Connor）說，「有很多人睡眠不足，自感精力不濟。我們的研究聚焦女性，因為她們比男性更常感到沒精神。」
研究招募了18位每晚睡眠不足6.5小時的女大學生，先對其進行認知測試和問卷調查，然後將其分為三組，分別給她們服用安慰劑、50毫克劑量的咖啡因片劑（相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡），或讓她們爬樓梯10分鐘。

sponsored ads
sponsored ads



30分鐘、50分鐘和75分鐘後，再給她們做三次認知測試和問卷調查。接下來兩天，對這三組女性進行交換實驗，以確保每人都經歷了上述三種實驗條件。
研究發現，全日多次爬樓梯者，精力明顯更充沛、更持久。只是每次鍛煉後持續時間很短，1小時後就看不出差別了。不過，其它研究已表明，一天中不時做些運動，可以持續地讓人感到有精氣神。

sponsored ads
sponsored ads



亞特蘭大佐治亞理工學院研究運動和專注力的庫馬爾（Namrita Kumar）則表示，需要多大強度的鍛煉來提神，這因人而異。身體素質不好的人，劇烈運動後會感覺疲勞，並不能達到積極效果。
除了不坐電梯改爬樓梯之外，庫馬爾也建議把車子停遠些，上下班多步行或騎車而不是開車。
「對於睡眠不足的白領族來說，特別是遇到惡劣天氣時，爬10分鐘樓梯會讓你精力更充沛。」奧康納總結說，「不時從椅子上站起來做做調劑，煥發一下精神吧。

sponsored ads
sponsored ads


」
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
上班上課沒精神？爬樓梯10分鐘，提神效果勝過咖啡因！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理