溫開水
日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:
頭疼、身體疼痛、關節炎、
心跳過快、癲癇、體脂過量、
支氣管炎、肺結核、腦膜炎、
腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、
腹瀉、痔瘡、便秘、
糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、
癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床後，立馬喝一杯水據說是許多日本人的習慣做法。
這一杯水，應該選擇什麼水？ 如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養科學》的指引指出︰
醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉這有助於減少體內的自由基活性。
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早上喝溫開水的7大好處
1、增強消化能力
飲用溫水、 可以增加腸胃收縮能力、 有助於消化系統之後一天的規律運作、 更好吸收食物中的營養。
2、改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的〝緩存〞及體內的多餘脂肪存儲皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素這最終將增進血液迴圈。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水、 能提高體溫、 增加代謝速率、 一天中便能燃燒更多熱量 （脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳可説明分解脂肪組織。
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溫水加檸檬的搭配帶來果膠因此也能調節食欲。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動降低便秘風險。
5、緩解身體疼痛
女性來〝大姨媽〞時人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。
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溫水能放鬆腹部肌肉所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚 — — — — 因為溫水增進毛細血管迴圈，可制止肌肉緊繃。
6、延緩人體衰老
體內的毒素與〝廢物〞越多身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞提高皮膚彈性。
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7、提高睡眠品質
早上喝溫水晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水、 還可令身體更加放鬆、 鬆弛神經、 增進睡眠、 而且還可助消除午夜饑餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應該這樣喝
喝什麼溫度的水？
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35 ~ 55度，入口不覺冷的開水。
怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水 ！
切記一定要將口腔清潔乾淨。
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因為如果前一晚口腔清潔不徹底、 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害、 如果恰巧喝水前又沒有刷牙、 那口腔中的細菌便會進入到消化道中、 可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝多少？
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝
1、喝蜂蜜水 — — — — 錯誤 ！
早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖、 會升高血糖、 衝擊食欲、 影響早餐攝入。
2、喝淡鹽水 — — — — 錯誤 ！
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰喝鹽水會使血壓更高。趕快高血壓、腎病患者更應禁止。
3、喝果汁 — — — — 錯誤
果汁偏甜，空腹喝會衝擊食欲讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境、 尤其是早晨、 如果吃了涼東西、 會刺激腸胃、 影響消化吸收。
4、喝碳酸飲料 — — — — 錯誤 ！
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成; 其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。
早晨第一杯水，您喝對了嗎？ 一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽藥，記得給大家看看吧 ！
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