首頁
「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！
 
Love分享

觀看數：3150 人

要穿短褲時卻發現自己的「小腿」太粗壯，只好放棄露腿的大好機會嗎？其實瘦小腿沒有這麼難，根據健身網站《Fitneass》報導，只要在家練習五個簡單小腿運動，就能修飾腿型、練出纖細長腿：【相撲蹲】雙手在胸

　


「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！ 觀看數：3150 人

　

要穿短褲時卻發現自己的「小腿」太粗壯，只好放棄露腿的大好機會嗎？其實瘦小腿沒有這麼難，根據健身網站《Fitneass》報導，只要在家練習五個簡單小腿運動，就能修飾腿型、練出纖細長腿：

「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！

【相撲蹲】

雙手在胸前合握，兩腳張開略寬於肩，腳尖朝外，向下深蹲20次。

「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！

【滑冰運動】

左右腳交叉跳躍，想像自己正在滑冰，每邊各練習15次。

「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！

【提踵運動】

站在略高的台階或樓梯上，保持小腿肌向上拉伸，每次練習一秒鐘，每一組練習30次。腳尖朝外及朝內各練習30次。

「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！

【小腿伸展運動】

拉長小腿肌可使它看起來更長更苗條，首先雙手撐住牆面，一隻腳向前90度，另一隻腳向後、彎曲膝蓋，以小腿肌感受到伸展為主，每一組作2次，各一次30秒。

sponsored ads
sponsored ads


「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！

【有氧運動】

慢跑、游泳、跳舞皆可，每次30-40鐘，每周2-3次，有助於燃燒脂肪與瘦小腿。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」輕鬆擁有纖瘦小腿！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理