首頁
7個讓減肥瞬間變得超簡單的「快速瘦身運動」，#6的動作還能夠邊看電視邊做！
 
Love分享

觀看數：784 人

新年已經到來了，大家還記得你在今年剛開始的時候許下什麼樣的新年新希望嗎？想必很多人都是希望自己能夠瘦身成功，卻又再嘗試了幾個月後默默的放棄。今天我們要介紹給大家7個超級簡單的運動，讓你只要每天做個幾分

　


7個讓減肥瞬間變得超簡單的「快速瘦身運動」，#6的動作還能夠邊看電視邊做！ 觀看數：784 人

　

新年已經到來了，大家還記得你在今年剛開始的時候許下什麼樣的新年新希望嗎？想必很多人都是希望自己能夠瘦身成功，卻又再嘗試了幾個月後默默的放棄。今天我們要介紹給大家7個超級簡單的運動，讓你只要每天做個幾分鐘就能夠達到瘦身的效果，一起來看看到底是什麼樣的動作吧！

▼1.棒式。

棒式是個健身圈中家喻戶曉的動作，雖然看似簡單，做起來卻非常累人。由於只需要撐著就好，也不用擔心如果動作做不標準，會對身體造成傷害，頂多就是效果比較差而已。這個動作最重要的要點就是，全身身體要成水平線，可以請別人幫忙看或是看著鏡子做會比較容易做到喔！

▼​2.伏地挺身。

sponsored ads
sponsored ads




伏地挺身的動作跟棒式有點像，可是又增添了運用手臂力量把自己撐起來的動作，伏地挺身不僅能訓練手臂，也能訓練到腹肌，而且並不是做得越快越好，把動作放慢健身效果反而更好。

▼​3.讓臀部與大腿更緊實。

先將四肢撐地成OTL型，然後使用一隻腿和一隻手做伸展的動作，伸展的時候別忘了使出吃奶的力氣伸直！

▼​4.深蹲。

雙腳打開與間其寬，膝蓋和腳要成一直線，然後慢慢的蹲下去，假裝自己坐在一個想像的椅子上，如果覺得會不穩的話，可以將手臂往前伸，就比較容易保持平衡了。

▼​5.腹肌訓練。

sponsored ads
sponsored ads




面朝上躺好，接下來將手伸出來，腳也舉起來，然後重複做著用右手碰右腳膝蓋、左手碰左腳膝蓋的動作就可以了。

▼​6.腹肌與下半身訓練。

首先先用身體做出一個拱形，然後將其中一隻腳抬得越高越好，將腳放下時盡量用膝蓋碰觸鼻尖。

▼​7.腰部訓練。

把雙腿張開蹲馬步，背部靠著牆，然後拿著一顆球，重複往右轉碰牆，往左轉碰牆的動作。

sponsored ads
sponsored ads


如果你能夠在接下來的4個禮拜內，把上述7個動作每天不間斷的都做「做一分鐘」（加起來也不過才7分鐘），你的身材一定會起很大的改變！（當然前提時要做的認真啦！）這些在家都能做的動作超適合平常沒時間出門運動的人，真的很值得一試呢！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
7個讓減肥瞬間變得超簡單的「快速瘦身運動」，#6的動作還能夠邊看電視邊做！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理