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飯後五個壞習慣不改掉，身體健康會亮警報，你還在飯後做這些事嗎？
 
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飯後五個壞習慣不改掉，身體健康會亮警報，你還在飯後做這些事嗎？

　


飯後五個壞習慣不改掉，身體健康會亮警報，你還在飯後做這些事嗎？ 觀看數：679 人

　

吃飽飯後哪些事該做、哪些事不該做，可是大有學問的。吃飽飯後我們的身體會立刻動工，許多器官都會發生變化，而你在這時候做了以下這些不該做的事，那麼只能說身體壞了是遲早的。看看哪些事要避免，不要讓病痛找上身了！


１飯後喝濃茶
習慣飯後喝濃茶的人，不要因為飯後血液會全聚集在腸胃而影響精神，以為濃茶可以幫助提神，其實反而會影響營養的吸收。因此最好將濃茶改成清茶會比較妥當。另外，在餐前一小時喝一杯水，可以分泌足夠的消化液，幫助消化吸收。

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２飯後洗澡
以科學方面來說的話，飯前很餓的時候最好不要洗澡，因為洗澡的熱氣和汗水的蒸發，容易造成缺氧和暫時性地貧血。但是飯後也不適合立刻洗澡，因為洗澡時血管舒張，會影響流向腸胃的血液，造成脹氣等消化不良的現象。

３飯後散步
我們總認為飯後散步可以避免下半身肥胖，幫助消化。但事實上，如果你飯後立刻起身去散步，反而會因為突如其來的運動量，影響消化道對食物的吸收，還會造成脹氣。最好的散步時間是在飯後一小時，這時食物消化得差不多了，走起路來才是沒負擔。

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４飯後吸菸
許多會抽菸的人很愛「飯後一支菸」，其實這會造成肝臟、大腦和心血管的損害。因為飯後腸胃蠕動增加，血液的循環自然加快，這時對於香菸內含的有害物質吸收力最強。在飯後吸一根菸，菸裡的有害物質比平常更容易進入到血液裡，對身體造成的危害是平時的十倍多，也就是吸一根菸等於吸十根。

５飯後吃水果
一般人通常認為水果擺在飯後吃才是最妥當的，如此一來不只能補充水分也可以解油膩，其實這是錯誤的生活習慣。食物進入到胃後，要花一到兩小時的時間消化，如果在飯後立刻吃水果，就會被不久前的食物所阻擋，導致水果不能正常消化。

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而水果又富含膳食纖維，久而久之就會引起脹氣、腹瀉或是便祕。

其實上述五項錯誤的習慣，如果拋開「飯後立刻」做這些事，除了吸菸之外的事都不算是壞事。俗話說，健康的東西也要吃對時間，否則效用只會事倍功半。你仍然有飯後這些習慣嗎？先從最簡單的開始改善，自己的身體自己維護卡實在！

把這篇文章分享出去，從今天開始要秉持好習慣！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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