減肥的最好時期是冬季，只要堅持這8個妙招想不瘦都難，再也不會在冬天堆積贅肉了！刮油排毒，瘦腰瘦大腿！

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減肥的最好時期是冬季，只要堅持這8個妙招想不瘦都難，再也不會在冬天堆積贅肉了！刮油排毒，瘦腰瘦大腿！觀看數：626 人

已經立冬了，身上厚厚的衣服雖能暫時遮掩厚厚的贅肉，但是，愛美的各位，千萬不能鬆懈喔。秋冬季節氣候乾燥...

減肥的最好時期是冬季，只要堅持這8個妙招想不瘦都難，再也不會在冬天堆積贅肉了！刮油排毒，瘦腰瘦大腿！ 觀看數：626 人

已經立冬了，身上厚厚的衣服雖能暫時遮掩厚厚的贅肉，但是，愛美的各位，千萬不能鬆懈喔。秋冬季節氣候乾燥，人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量，加上這個天氣人們懶於運動，這時候身上的贅肉很容易迅速滋生。所以，冬季，減肥瘦身是一項艱難但必須持之以恆的事業。下面，減肥專家來教大家幾招另類的減肥方法，讓你在秋冬，想不瘦都難。

減肥的8個生活小妙招

1、深呼吸

呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進代謝與循環的功效。

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大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里。所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。

2、變一日三餐為一日六餐

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。

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而且這樣做可以防止你在長時間飢餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂乳酪;晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。