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每天一根「蕉」，醫生遠離我？不僅能預防「高血壓」、「改善氣喘」，還是健身好幫手。
 
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應該很少人不愛香蕉吧！尤其是在美國，香蕉是美國人很喜歡的水果之一，他們每年平均消費約超過10斤香蕉。香蕉也是對人體很好的食物，如果每天至少一根香蕉，對身體有很多幫助唷！

　


每天一根「蕉」，醫生遠離我？不僅能預防「高血壓」、「改善氣喘」，還是健身好幫手。 觀看數：1297 人

　

（source:http://www.sun-gazing.com/incredible-health-benefits-eating-2-bananas-day/）

根據 http://www.stack.com/a/6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day?utm_source=zergnet&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_676818 網站的報導：

應該很少人不愛香蕉吧！尤其是在美國，香蕉是美國人很喜歡的水果之一，他們每年平均消費約超過10斤香蕉。香蕉也是對人體很好的食物，如果每天至少一根香蕉，對身體有很多幫助唷！

吃香蕉的五大好處

幫助氣喘、呼吸順暢

在美國，有接近26萬人患有哮喘，它是主要常發生在兒童的一種慢性疾病。但是，預防哮喘可能就一天吃一根香蕉一樣簡單。研究顯示，一天至少吃一根香蕉的孩子哮喘機率會比那些一個月吃不到一根香蕉的孩子少了34％。如果您還在尋找預防哮喘相關的方法的話，先試試看這個簡單的方法吧！

調節血壓

高血壓是一個無聲的殺手！還會導致動脈瘤、動脈狹窄、心臟疾病、腦血管病、中風和腎功能衰竭等疾病。

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但是因為香蕉裡富含一種叫「鉀」的營養素，一個中等大小的香蕉含有每天人體所需的的鉀約12％，因此每天一根香蕉可以有效降低血壓。

預防癌症

根據美國的一間癌症機構，膳食纖維確實可以降低罹患「大腸癌」的風險，還有維生素C，而一根香蕉裡面含有17％的維生素Ｃ正好可以供應人體一天所需含量，可以降低罹患癌症風險。

(source:http://www.stack.com/a/6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day?utm_source=zergnet&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_676818)

健身也可以安心攝取

如果你現在正在健身或減肥，正在猶豫哪些能吃、哪些不能吃，那麼你毫不猶豫地拿起香蕉！已經有研究證明健身當中如果有攝取香蕉可以幫助燃燒熱量。香蕉裡面的碳水化合物可以幫助身體迅速轉化為能量，不但如此，裡面的鉀（電解質）也有助於防止脫水。還有其他的營養素（如抗氧化劑，纖維和維生素B-6）通通都是運動飲料裡面沒有的喔！

強健骨骼

鉀含量高的香蕉，可以幫助建造更健康的骨骼。

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根據專家研究，多多攝取富含鉀的食物可以幫助預防骨質疏鬆症。香蕉還含有約16％的錳也有助於預防關節炎和骨質疏鬆症。

原文出處：http://www.stack.com/a/6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day?utm_source=zergnet&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_676818

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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