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吃飯前後都不能喝水你知道嗎?小心越喝肚子越腫、消化不良,專業營養師傳授喝水秘訣!
 

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你是否聽過,餐前喝水會幫助消化、提供飽足感、有助減重...等健康益處?小心餐前、餐後喝太多水,反而會阻礙消化。

 


吃飯前後都不能喝水你知道嗎?小心越喝肚子越腫、消化不良,專業營養師傳授喝水秘訣! 觀看數:773 人

 

你是否聽過,餐前喝水會幫助消化、提供飽足感、有助減重...等健康益處?小心餐前、餐後喝太多水,反而會阻礙消化。

根據《Prevention》網站的報導,餐前30分鐘、餐後1小時、用餐時皆應避免喝水。

為什麼餐間、前、後都不能喝水?
餐前、後喝下太多的水會稀釋胃酸,而胃酸在消化食物上扮演著重要的角色,因此當胃酸被過度稀釋時,會導致消化不良、脹氣,甚至會阻礙身體吸收營養。而吃東西時喝水也一樣會稀釋胃酸,使胃部消化的速度變慢。胃需要將酸度維持在pH1~2,這樣的酸度有助於分解蛋白質、分泌消化酵素、幫助B12的吸收。

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喝多少最好
進餐時攝水量不應超過237毫升(8盎司),喝水時應緩慢喝。若希望改善消化,還有以下方式:

  • 多吃天然苦味食物
  • 細嚼慢嚥
  • 喝蘋果醋

上述餐個方式可以促進膽汁與消化酵素的分泌,有助分解食物、促進消化。

 

原文出自:http://www.prevention.com/weight-loss/6-sleep-hacks-for-weight-loss/slide/1

封面圖片出自:https://www.watersystemscouncil.org/

 


 
 
   

 

 


 

 

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