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20種一大早空腹時「吃了超傷身」與「吃了好處多多」的食物。早上吃香蕉其實很危險! 觀看數:15709 人
你知道空腹時該吃哪些食物,又有哪些食物不該吃嗎?這次外國網站《Brightside》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物,養成好習慣、身體自然就會健康了!
番茄:番茄含有大量的單寧酸,會讓胃中的酸度上升,可能導致胃潰瘍。
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可以吃的食物有,麥片: 它會在胃裡形成一個保護膜,預防鹽酸破壞胃壁,此外燕麥含有脂溶性纖維能夠降低膽固醇。蕎麥:它可以稍微刺激消化系統,還有豐富的蛋白質、鐵跟維他命。燕麥糊:它可以幫助排掉身體的毒素與重金屬,使腸道中的微生物群運作正常,還能給你飽足感。小麥胚芽:2茶匙的小麥胚芽可以提供一天所需的15%維他命E和10%葉酸,還能幫助消化系統運作順暢。蛋:研究顯示早餐吃蛋可以大幅減少一天所攝取的熱量。
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藍莓:研究顯示常吃藍莓有助於增強記憶力、控制血壓以及提升新陳代謝,尤其在早餐中食用。沒有酵母的全麥面包:這類面包裡頭的碳水化合物跟其他營養成分對身體有益,而最佳時機就是早上時用。堅果類:早上吃堅果可有助於消化還能均衡胃中的PH值。蜂蜜:他可以喚醒身體,提供能量還能促進腦部運作,使你感覺更快樂。
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來源:Brightside
現在知道早餐應該吃什麼最健康了吧!快把這份清單分享給更多人知道吧!