首頁
「開門」就能練出黃金曲線？只能在家做的4種基本運動，尤其想瘦大腿的就做第二組！
 
Love分享

觀看數：860 人

誰說健身一定需要高級健身器材？！其實健身可以隨時隨地執行，只要你家有門把就能無時無刻健身囉！（再也沒有理由說擠不出時間上健身房啦XD～）利用門把的力量，手握門把做四組深蹲、弓字步等基本健身動作，在家就

　


「開門」就能練出黃金曲線？只能在家做的4種基本運動，尤其想瘦大腿的就做第二組！ 觀看數：860 人

　

誰說健身一定需要高級健身器材？！其實健身可以隨時隨地執行，只要你家有門把就能無時無刻健身囉！（再也沒有理由說擠不出時間上健身房啦XD～）利用門把的力量，手握門把做四組深蹲、弓字步等基本健身動作，在家就能鍛鍊出你想要的勻稱蜜大腿和翹臀囉！

＃深蹲
深蹲幾乎是所有健身教練最常建議的初階動作，利用門把的回拉力，性感翹臀離你不遠囉！

＃弓字步
如同深蹲一樣手握門把，而弓字步則是鍛鍊你的大腿肌，還你纖細大長腿，不再因為象腿被恥笑嚕～

＃翹二郎腿
雙手握住門把，如同翹二郎腿的姿勢向下坐，左右交換，能修飾大腿線條。

＃側踢
一手握門把，一手插腰，靠近門把那隻腳站立，另一隻腳先往前抬呈90度直角，接著往側邊踢為一個循環，左右兩側都要做，會感覺大腿內外側都緊緊的。

Source from《Great exercises for working out at home!》

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「開門」就能練出黃金曲線？只能在家做的4種基本運動，尤其想瘦大腿的就做第二組！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理