日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明，只要喝水，就能100%預防、緩解甚至治療以下21類疾病——
頭疼
身體疼痛
關節炎
心跳過快
癲癇
體脂過量
支氣管炎
肺結核
腦膜炎
腎臟及泌尿疾病
嘔吐
胃炎
腹瀉
痔瘡
便秘
糖尿病
眼部疾病
子宮疾病
癌症
月經紊亂
耳鼻喉疾病
早上起床后，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。
這一杯水，應該選擇什麼水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什麼，只要是正常的水，都對健康有益。然而，如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少咸宜的絕對正確選擇。
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美國《食物與營養科學》的指引指出：
醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。
早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。
1增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。但注意別在餐后喝冷水，那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結，產生脂肪沉著體，不利消化。
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喝溫水，則不存在此問題。
2改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。溫水也能帶來緩和效果，幫助放鬆肌肉，改善血液流動，從而令人精神煥發。
3有助控制體重
早上喝一杯溫水，對減肥者尤其有好處。
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儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當於一塊餅乾。但晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。
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早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。女性特別需要，因為女人體內荷爾蒙更多，更易發生便秘。
5緩解身體疼痛
女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
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事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
喝溫水好處多，但，怎樣的水才是溫開水？
水的特點是能緩慢吸收或釋放熱量，直至溫度與環境趨同。
冰水、涼水、溫水和熱水，並沒有具體定義，而且具體溫度也會因應氣溫不同而有所變化。
不過，通常0～4度是為冰水，5～當時氣溫則屬於涼水，35～55度、接近人體溫度的水即為溫水，56度以上均屬熱水。
所以，溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
早起喝一杯溫開水，已經能帶來足夠的健康好處。
不過，按日本的研究，如果要起到預防、治療疾病的作用，那麼又有不同的喝法，需要遵循以下三個步驟：
醒來后，刷牙前先飲用4杯160ml的溫水——老弱病人群開始可能喝不下4杯水，可循序漸進，慢慢增加喝水量；
刷牙漱口，過45分鐘再吃早餐；
三餐過15分鐘之後，兩小時內確保不吃不喝；
這一療法，能令患有疾病的人也過上健康生活。但不同疾病，需要堅持不同的時間，才能見到成效。
這種方法不會帶來任何副作用，除了剛開始時可能多上幾次洗手間。
不過，雖然喝水有益無害，但不代表可以一勞永逸。除了喝水，均衡飲食和多運動同樣必不可少。
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