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原來只要水喝對時間就可以3個月瘦5公斤，但最重要的是份量和「喝的時間」！
 
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英國伯明罕大學的研究人員最近發現原來只要每餐前半小時喝500ml的水，就能幫助成人減重、擺脫肥胖！

　


原來只要水喝對時間就可以3個月瘦5公斤，但最重要的是份量和「喝的時間」！ 觀看數：765 人

　

英國伯明罕大學的研究人員最近發現原來只要每餐前半小時喝500ml的水，就能幫助成人減重、擺脫肥胖！

他們相信這個簡單的動作對成人的健康很有幫助，健康專家與健康組織也認同他們的研究。

不過還是先來講講他們怎麼進行這項實驗的吧！他們先找肥胖的成人受試者，然後在12週內監控他們的狀況。每位受試者都會先做體重管理的諮詢，專家會建議他們如何調整生活型態、改善飲食及活動程度等等，其中41位受試者被要求要飯前喝水，另外43位受試者被要求要在吃飯前想像他們已經半飽了。

最後被要求要先喝一杯水的人平均比控制組瘦了1.3公斤！而且三餐餐前都喝水的人平均瘦了4.3公斤，而只有一餐喝水的人平均瘦了0.8公斤。

伯明罕大學國際健康研究機構的臨床講師海倫醫生 (Dr Helen Parretti) 表示：「這些發現最美妙的地方就在於其簡便，只要喝一品脫的水，一天三餐前喝就能幫助減重。

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「跟如何增加運動量及吃得健康的建議結合，餐前喝水能幫助人們瘦下更多──而且是以溫和健康的效率瘦下。不需要讓人們在繁忙的日常生活中增加更多工作。」

另外受試者被鼓勵喝礦泉水或開水，不能喝碳酸水、蘇打或其他含糖飲料。這份研究被刊載在《Obesity》期刊上，結果十分正面，研究者也希望這份研究能在將來激發更多對水跟減重的研究。另外，如果你常水腫的話，那就代表你水份不夠！要多喝水！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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