走路竟有這麼多好處，以前都沒注意到！姐姐每天下午「這樣走」，居然瘦了、美了！

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走路竟有這麼多好處，以前都沒注意到！姐姐每天下午「這樣走」，居然瘦了、美了！觀看數：743 人

不知道從什麼時候開始大家都愛曬運動步數可是揉著酸疼的雙膝你真的會走路嗎？一起來了解下步行5大好處...

走路竟有這麼多好處，以前都沒注意到！姐姐每天下午「這樣走」，居然瘦了、美了！ 觀看數：743 人

不知道從什麼時候開始

大家都愛曬運動步數

可是揉著酸疼的雙膝

你真的會走路嗎？

一起來了解下步行5大好處吧！

改善心肺功能

根據自身條件，如果能每周堅持快速步行或中速步行，並把握好時間和距離，能有效提升心肺功能，提高攝氧量效果哦。長期如此還能改善冠狀動脈粥樣硬化、降低血壓、調節血脂、調控血糖以及減少心肌梗塞哦。

促進血液循環

步行可以有效增強人體的血液循環功能，改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、還能提高身體和皮膚的新陳代謝，排堵化塞，使膚色紅潤，看起來神采奕奕、容光煥發。

增強消化腺功能

很多人每天吃飽飯就坐著躺著，這樣很不利於腸胃消化，而步行可以刺激腸胃蠕動，從而顯著增強消化腺的分泌功能，不僅能維持腸胃健康，還能促進排便、緩解便秘等。對於防治高血壓、

減少脂肪堆積

久坐不動是肥胖的原因之一，尤其是上班族更容易在腹部堆積脂肪，每天抽出時間健步行走，可以減少腹部脂肪堆積。

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對於很多不適合高強度運動的人以及沒有時間健身和鍛煉的人來說，步行無疑是一種最健康而且舒適的鍛煉方式。步行可以活動到到全身，不受場地的限制，逛街、買菜等都可以算作鍛煉，並且老少皆宜。

緩解腦疲勞

步行可以有效消除腦力疲勞，從而提高學習和工作效率。

作為一種靜中有動、動中有靜的健身方式，步行還能緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

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而長期保持健步行走習慣的人與不喜歡運動的人相比，前者反應更加敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

原來走路的好處竟然這麼多！

看來以後要多出門去走走了

話說回來，步行有哪些需要注意的呢？

看完這些再說你會走路！

步行時間

步行時間最好選擇在下午為宜，很多人以為清晨的空氣比較新鮮，其實不是這樣，由於植物夜間的呼吸作用，清晨的空氣二氧化炭濃度較高，且清晨的空氣濕度比較大，空氣中懸浮顆粒濃度也大。

一天中空氣較好的時間段應該是下午的四點到六點，周末的時候可以在這個時間點出門步行。如果是上班族的話可以選擇在中午吃完飯後出門步行，實在沒有時間，那就把步行時間安排在晚飯後，但要注意由於這個時間天色稍晚，建議最好結伴一起同行，不要一個人在過於昏暗或過於偏僻的地方走路。選擇有路燈的地方，不要去太過偏僻的地方。

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