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瑜伽與年紀無關，只跟感覺有關
 
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對於一些初試以後就認為瑜伽不適合自己的人，建議找不同的瑜伽老師或者不同體式多嘗試，因為每個人的身體狀

　


瑜伽與年紀無關，只跟感覺有關 觀看數：3388 人

　

對於一些初試以後就認為瑜伽不適合自己的人，建議找不同的瑜伽老師或者不同體式多嘗試，因為每個人的身體狀況都不一樣，找到適合自己的才是最好的。

最近天氣炎熱，晚上有點失眠的盆友可以在家練習這5個瑜伽動作，對治療你的失眠癥很有效。

＃下犬式＃

這是瑜伽運動裏的基本動作之一，能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落。做這個動作時，需要註意的是一定要保持肘部伸直，伸展整個背部，腿部要繃直，膝蓋不要彎曲。如果在練習下犬式時無法放松和打開肩膀，可以把雙手放在瑜伽磚上或者椅子上。

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＃雙角式＃

這個體式的目的是從臀部向前折疊，這樣你就可以放松你的背部，伸展你的腿筋。不僅有助於減壓脊柱,這組動作能帶來一個美妙的、平靜的感覺。只要確保你的腳相互平行,如果手指不能完全接觸瑜伽墊，可以適當調整你的腳步跨度。


＃頭碰膝前曲式＃

這是個有助大腦平靜並可以幫助緩解情緒低落，還能提高你的消化能力。不要害怕彎曲你的膝蓋，如果你不能觸摸你的腳趾，可以用皮帶或毛巾來幫忙完成動作。

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＃開胯坐立前屈式＃

伸展腳筋和脊椎的最佳動作。如果你的盆骨結構令你無法完全向前前傾，你可以調整下自己，盡量做到自己能做到的最大極限。


＃兒童式＃

這個體式做起來非常的簡單。它有助於平靜你的心靈，緩解由於繃緊的背部、脖子和肩膀而引起的偏頭痛癥狀。

瑜伽和體形、年紀都無關，高矮胖瘦、男女老少都能練。

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“瑜伽練習的重點，不是自己看起來怎樣，而是自己感覺如何。別人要盯著你看，就讓他看，你只要專註於自己的練習就好。生活中也是如此，專註於自己的生活，不要因為別人的眼光和話語，而給自己註入負能量。”

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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