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一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 觀看數:19013 人
你正在尋找燃燒大腿脂肪的好方法嗎?你很幸運!下方的影片教你如何燃燒大腿脂肪,而且一天只需短短的12分鐘!
如影片所示,每天必須做超過12分鐘的運動,來改變你的身材。
想要有效地燃燒多余熱量,請遵守以下三個生活要點:
1.改變生活方式
飲食方面請降低飽和脂肪的攝取,多吃水果和蔬菜。另外在日常生活中做些改變,例如:多走樓梯而不搭乘電梯,小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔!
2.肌力訓練
即使你在休息,肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。下面的影片教你如何訓練,從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。
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