首頁
五個方法清理腸道垃圾
 
Love分享

觀看數：1287 人

五個方法清理腸道垃圾觀看數：1287 人

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裏分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。

　


五個方法清理腸道垃圾 觀看數：1287 人

　

　　腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裏分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調查顯示，每10名中國人就有1人受便祕困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便祕等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀，可能就是腸道在給你提意見了。

sponsored ads
sponsored ads


要“治堵”，需要注意以下幾點：

　　安排好喝水時間 清晨喝水很重要，起牀後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

sponsored ads
sponsored ads


　　適當鍛鍊 運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

　　多吃富含纖維的食物 多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

　　少吃消炎藥和解熱鎮痛藥 這些藥容易破壞腸道菌羣平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

sponsored ads
sponsored ads


　　及時排便 經常便祕者誘發癌症的幾率比不便祕的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
五個方法清理腸道垃圾
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理