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必看!運動後千萬不能吃的食物
 

觀看數:669 人

1. 面包。。面包其實就是澱粉,進入身體後澱粉就變成了糖分。

 


必看!運動後千萬不能吃的食物 觀看數:669 人

 

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1. 面包

面包其實就是澱粉,進入身體後澱粉就變成了糖分。千萬別選擇白面包,可選擇一些雜糧面包,同時配上一點堅果或者香蕉來彌補身體對營養的需求。

2. 鹹味零食

運動後食用含鹽量大的食物會使身體內部出現失衡狀態。剛流了一身汗身體其實很需要電解質——從鹽裡攝取。一旦攝入太多的鹽分,身體就會變得臃腫,因為這些多餘的鹽分會導致水腫。

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3.果汁

雖然是鮮榨的果汁,但是水果的糖分也是不容忽視的,尤其是將幾種水果摻雜而成的果汁,糖分更是高得嚇人!別擔心,這裡有一個很棒的果汁替代品給大家選擇,方法也很簡單:將杏仁和脫脂牛奶混合加入果汁機裡,自製一杯杏仁牛奶;或者更簡單的方法就是選擇一杯綠茶(千萬不能飲用包裝綠茶)。

 


 
 
   

 

 


 

 

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