決定寶寶身高的因素，70%來自遺傳，其他則靠後天的營養、運動和環境等。
如何彌補先天不足，將30%的後天作用最大化發揮，來一次身高“逆襲”是很多家長關心的問題。
但是，很多家長在給孩子加營養、補鈣的同時卻不知道，你們的一些做法卻可能與長高願望背道而馳！
吃得太飽，不長個兒！
很多父母，特別是老一輩每頓飯都會讓寶寶吃得飽飽的。
事實上，人在飢餓狀態下，腦垂體會分泌出更多的生長激素，刺激骨骼生長。
寶寶吃得太飽，看似營養多了補身體，實則會阻止生長激素分泌，從而影響身高。
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另外，如果寶寶晚飯吃得過多或臨睡前加餐，還會增加胃腸道負擔，大量食物刺激消化道，通過反射作用，也會引起磨牙。
飲食建議：吃飯八分飽就足矣！
1.一般來說，給寶寶吃到八分飽就足夠了。
2.家長更應重視飯菜“質量”，注意膳食均衡，補充蛋白質的同時也要多吃深綠色蔬菜。
3.不追著餵飯，讓寶寶養成良好的就餐習慣。
4.晚上別讓寶寶吃太飽，也不要養成臨睡前進食、飯後吃零食的不良習慣。
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夜晚睡不夠，不長個兒！
受“夜貓子”父母的影響，很多寶寶也跟著晚睡早起，甚至黑白顛倒。
其實，寶寶睡眠時間的長短及入睡時間都會影響到激素的分泌水平。
生長激素主要是在晚上深睡眠時期分泌的，分泌高峰在夜間22點——淩晨2點，可以達到白天的3倍。
如果寶寶晚睡或睡不夠，就會錯過生長激素分泌最旺盛的時間段，寶寶體內的生長激素分泌會減少，長期下來，勢必會影響身高增長。
睡眠建議：提早把“小夜貓子”哄上床！
1.如果你有“晚睡強迫症”，那也應該先把寶寶哄睡著。
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2.提前讓孩子安靜上床睡覺，等到很困了再去睡反而不易睡著。
3.最好為寶寶建立一套睡前模式：每天在固定的時間洗澡、換衣服、洗漱、燈光調暗等，讓寶寶知道睡覺時間到了。
4.注意睡前別讓孩子看驚險恐怖的電視或又跳又鬧，避免過度興奮。
5.睡前少餵水，別叫醒寶寶把尿。
夜間排尿、把尿會使深睡眠被打斷，生長激素也會馬上停止釋放。
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長期“家裡蹲”，不長個兒！
很多老人帶孩子圖方便，讓寶寶在家玩玩具、看電視，自己順便做點事；有的父母則買了一堆益智玩具，希望能促進寶寶的大腦發育，變得更聰明……寶寶“家裡蹲”似乎跟長個沒有關係，只要給寶寶補足鈣，還怕他缺鈣不長個嗎？
非也！單純補鈣人體很難吸收，只有在維生素D的幫助下，才能促進身體對鈣的吸收和利用，而寶寶獲取維生素D最好的方法就是：曬！太！陽！
補鈣建議：適當進行“光合作用”很有必要！
1.大部分玻璃會阻隔紫外線中的UVB，隔著玻璃曬太陽補維生素D的效果甚微。
所以，趁著天氣好，還是多帶寶寶到戶外走走吧！
2.活動中的互動，能讓寶寶感受到親情的嗬護，放鬆心情，減少應激激素分泌的同時增加生長激素的分泌。
學齡前“特別高”要警惕！
如果孩子學齡前長得太高，而父母又都不是高個子，父母需注意有可能是性腺提前發育。
因性激素提早釋放，生長激素會出現異常，促使孩子提前“躥個兒”，也會讓孩子的生長周期縮短，促使骨骺閉合併停止發育，出現“高小孩、矮大人”的情況。
所以，父母要引起重視，對於孩子身體上的變化，應密切觀察其發育進展，一旦出現異常要及時就醫檢查。
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