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| 肛門是身體的重要器官，和身體的其他部位有著千絲萬縷的聯係，通過反射和血液循環，直接影響健康。若是發生痔瘡、肛裂等疾病，更是非常痛苦。現將我保護肛門的6種方法介紹如下。1.防止便秘。便秘時，幹硬的糞塊和肛門的摩擦力增大，容易把肛門血管撐破，引起出血和感染。為了防止便秘，平時應多吃些含纖維素多的蔬菜 |
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必看！愛自己，不要忘記『小菊花』！保護『肛門』六大方法！超健康！(歡迎分享）
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肛門是身體的重要器官，和身體的其他部位有著千絲萬縷的聯係，通過反射和血液循環，直接影響健康。
若是發生痔瘡、肛裂等疾病，更是非常痛苦。
現將我保護肛門的6種方法介紹如下。
1.防止便秘。
便秘時，幹硬的糞塊和肛門的摩擦力增大，容易把肛門血管撐破，引起出血和感染。
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為了防止便秘，平時應多吃些含纖維素多的蔬菜和水果，每天早晨喝一杯蜂蜜水。
2.堅持提肛鍛煉。
提肛鍛煉就是收縮肛門和放松肛門的鍛煉。
方法是先用力收縮肛門2秒鐘後再放松肛門，然後再收縮、再放松，反復進行，連續做50～100下。
這樣能促進肛門的血液循環，增強肛門括約肌的彈性和抵抗力。
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3.大便時不要用猛力。
老年人括約肌的彈性較差，肛門的血管壁也很薄，如果大便時用力過猛，幹硬的糞塊容易撐破肛門引起出血。
故大便時要緩慢用力，使緊縮的肛門有個適應過程。
4.大便後用溫水洗肛門。
每次大便後都要用溫水清洗肛門皺褶處，促進肛門的血液循環，增強肛門的抵抗力。
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5.少吃辛辣食物。
辣椒、芥末、胡椒、白酒等，對肛門黏膜和血管有一定刺激性，平時應少吃。
6.不要久站、久坐、久蹲。
肛門的位置較低，血液循環本就不好，如果久站、久坐、久蹲，肛門受到盆腔髒器的擠壓，影響肛門的血液流通，容易發生肛門疾病。
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