《黃帝內經》裡面有一句話,叫做“臥則血歸於肝”,“臥”即睡覺。
人在睡眠的時候,對血液的需求量減少,部分血液可以貯藏到肝臟,重新做血的濾化。
所以如果睡眠好,就能使肝臟得到充分休息,這是養肝血最重要的一點。
在睡姿方面,中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。
因為肝經分佈在人體軀幹兩側,不管是左側臥還是右側臥,血都更容易歸入肝經,使人安靜入睡,並開始一天的造血功能。
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為了讓側臥更舒適,並減少對身體的壓力,可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間,有利於放鬆腰背部。
一般認為右側臥是最科學的,因為心臟在胸腔內偏左的位置,右側臥睡時心臟受壓少。
另外,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行。
所以,右側睡不僅有利於養肝,也有利於養心及腸胃。
但要注意的是,人體胸腔右側肺部體積比左側大,右側臥會影響肺部的呼吸運動,不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。
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另外,也並非整晚都要右側睡,完全可以自然翻轉,以舒適為度。