不少人因為工作的關係，要久站一整天，這時就會容易出現所謂的「靜脈曲張」，而這樣的情形該如何預防或是改善呢？

自測靜脈曲張

坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色，如果其中一側腳踝的皮膚顏色比另一側深，或者有深色斑塊，那麼你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張

靜脈曲張是一種不可逆轉的血管病，在任何年齡段都可能會發病，而且大約近50%的人，在這一生是會碰上的

雖然早期靜脈曲張的症狀都不太明顯，最多覺得腿不舒服、發脹，但隨著年齡的增長，這種病會越來越嚴重，並會伴隨著越來越多的並發症，甚至對生命造成威脅

那是什麼原因導致了靜脈曲張？我們又該如何預防呢？

靜脈曲張為何找上門？靜脈曲張的發病機制分為內因和外因：

內因：人體的構造非常奇妙，腿部的靜脈中有很多「靜脈瓣」，像是很多單向閥門，幫助靜脈血液迴流到心臟，防止血液倒流

但這些靜脈瓣會因為一些原因受損，瓣膜關閉不嚴，造成血液倒流，從而導致下肢靜脈血液瘀滯，形成靜脈曲張

因此，若是因遺傳，先天性靜脈壁薄弱，靜脈瓣發育有問題，靜脈曲張就易找上門；另外，隨著年紀的增長，靜脈也會隨之出現異常擴張，導致靜脈曲張

外因：

①長期站立：人站久了就會使靜脈擴張，瓣膜無法合上，血液難以迴流，就易形成靜脈曲張②久坐：會導致盆腔充血，給下肢帶來更大的壓力

蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到膕窩處的靜脈，影響血液迴流。經常保持這些坐姿的人，也要小心患上靜脈曲張【建議】：每30分鐘改變一次身體姿勢，做做踮腳、抬腿等動作，舒展四肢

③慢性咳嗽和便秘：此類症狀的人會無形之間增加腹腔的壓力，也會影響下肢靜脈迴流④肥胖、妊娠期：這雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重【建議】：婦女妊娠期最好經常適當按摩腿部，幫助血液循環

如何預防靜脈曲張？

除了要避免久站久坐、肥胖等導致靜脈曲張的誘因，我們還能如何遠離靜脈曲張呢？

游泳研究證明，游泳是預防靜脈曲張很好的運動方式

在游泳時，除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外，通過下肢不斷地在水中進行規律性的屈腿、伸腿或打水動作，也可以增加腿部肌肉的張力

快速步行在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的迴流，從而預防下肢靜脈曲張

活血化瘀

中醫認為下肢靜脈曲張是氣滯血瘀所致，其治療，宜活血化瘀，黃芪山楂飲：黃芪20克，山楂10克，用400毫升的沸水沖泡，半小時後即可飲用，可沖泡兩次

如果有「靜脈曲張」的問題，除了以上這些做法之外，還是建議找專業的醫師檢查，才不會小病累積成大病喔！