女人三十歲後，5種食物一定多吃，補充雌激素，保養卵巢防絕經！

一個女性年輕與否，與卵巢的健康有絕對性的關係，因為卵巢會分泌一種雌激素，一旦這種激素分泌錯亂或者停止分泌，很可能會導致生理功能絮亂，造成皮膚粗糙，更年期提前，加大衰老等等。

女人雌激素的分泌一般是在三十歲之後，就呈下降趨勢，4種症狀說明女性缺乏雌激素：

症狀一、皮膚問題

雌激素的多寡十分影響女性的皮膚狀況，當雌激素缺乏時，皮膚就很容易出現各種問題，比如乾燥鬆弛、長皺紋色斑等。皮膚會變的暗沉沒有光澤，顯得比同齡人蒼老。

症狀二、月經異常

當女性雌激素分泌正常時，月經便會正常進行。而當雌激素缺乏時，往往就會出現月經期紊亂、月經量變少。

症狀三、關節疼痛

身體雌性激素過低會導致大量的鈣質流失引發骨質疏鬆的出現，還會加快衰老的速度，使身體內部的各種激素都出現紊亂的情況。

症狀四、肥胖

雌性激素分泌過少屬於一種嚴重的內分泌紊亂現象，如果沒有及時進行有效的緩解，就會讓女性朋友們在很短的時間之內體重增加，使減肥變得更加困難。

而肥胖也是危害健康的一大殺手，不僅會增加心腦血管病的幾率，還會引起衰老。女人三十歲後，5種食物一定多吃，補充雌激素，保養卵巢防絕經！

食物一、百合

百合的藥用價值很豐富，其所含的礦物質成分非常多，還有大量的維生素，人體有充足的礦物質才不會疲勞，體內維生素充足了衰老速度才會減緩。

除了這兩個特別的功效外，百合還能幫助人體清除體內有害物質，最主要的是有保養卵巢的功效，調節體內激素水平，有效的預防卵巢囊腫。

食物二、豆製品

豆製品是其中最著名的成分就是大豆異黃酮，這和女性體內的女性激素非常相似，食用進體內後可以作用於人體。

因此，內分泌失調的女性可以多喝豆漿，或者吃點豆腐等，以調節體內內分泌。有些女性體內磁性激素和雄性激素不平衡，出現反常的現象，而豆製品對此也可以起到平衡的作用，可以讓這種激素回到正常水平。

食物三、植物油

動物脂肪會加速體內氧化，加速女性的衰老，起到增加早衰的作用，而這時候，可以選擇吃一些富含雌激素的植物油，有助於保養卵巢。

食用油上，可以選擇蘇子南瓜子油，用其涼拌菜，油淋菜等，皆可。

也就是，將蘇子油和南瓜子油，搭配在一起食用，可以補充多種脂肪酸。

蘇子油中含有豐富的雌激素歐米伽三脂肪酸，這只能怪脂肪酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少的話會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀。

在補充南瓜子油的時候，一定要補充有機南瓜子油，色澤非常漂亮，呈玫瑰紅色，這種深色的有機南瓜子油營養含量更全面。

有機南瓜子油中維生素E3含量相當高，達到410-620mg/kg，維生素E能夠增加卵巢功能，使細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基，在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。

所以南瓜子油和蘇子油搭配，不僅有助於卵巢健康，還有延緩女性衰老的作用。

食物四、玫瑰花

玫瑰花本身具有一定的補血養顏功效，長期喝能起到抗衰老的作用。你可能知道一個女人是否健康美麗，關鍵還是在於月經是否正常，而玫瑰花茶本身就是一種能補氣血，調節內分泌的，多喝絕對是有益處的。

食物五、海參

海參含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，有滋補肝腎作用，對久虛成癆還有卵巢問題的人，有很大的改善作用。

其中，海參富含的硫酸軟骨素有調節女性內分泌的作用，延緩肌肉衰老，推遲更年期的到來。

女性平時想要保養卵巢，可以適當的用海參清蒸、煲湯都是可以的。