一說到養生的話，大家首先想到的就是枸杞了。很多人都喜歡在杯子裡面進行泡水喝，水喝到哪，養生就走到哪。其營養價值也深入人心，據數據研究顯示，枸杞是大補的食物，吃太多的話，會補過頭，對於健康有一定的影響，最好是每天吃5粒枸杞，起到很好的補肝益腎的效果，有利於更好的充分吸收到枸杞的營養物質成，並有利於藥效的充分發揮，起到保健養生的效果。

一天5粒枸杞，這4件壞事會悄悄的「退出」你身體！

1、貧血

枸杞具有很好的補血益氣的作用在其中，對於女性朋友來說，月經期間由於身體大量的出血，一天吃5粒枸杞的話，可以去補血、美容養顏的功效在其中，對於貧血的人群來說，可以起到很好的益氣補血的效果。

2、視力低下

對於上班族來說，長期的盯著電腦進行工作的話，很容易導致過度用眼導致疲勞感，並出現視力下降現象。

3、腎虛

枸杞對於40歲左右的男子來說，需要多吃點，枸杞可以起到很好的補腎益精的效果。如果腎虛的話，就會對身體造成很大的傷害，並且引發其他併發症的情況出現，可以多吃點枸杞，從而症狀得到一定的緩解。

4、失眠多夢

睡眠質量差失眠多夢的話，不但會導致身體狀態下降，還會影響到第二天的精神狀態，臨睡前干嚼5粒枸杞的話，可以有利於枸杞的營養物質成分能夠充分的吸收，並且讓藥效充分的發揮，對於睡眠不好的人來說，具有很好的改善疲勞和睡眠質量問題，從而起到安神助眠的效果。

可見枸杞對於我們來說是多麼的重要了，其中藥效價值可不是吹的。其中枸杞進行干嚼的話，雖然能夠充分的發揮其藥效，但是有很多人不喜歡進行干嚼，會將枸杞進行泡水。

很多人進行枸杞泡水的時候，放錯了水，難怪沒有營養。枸杞的物質成分不耐高溫，最好不要用熱水進行直接的沖泡，這樣會導致營養物質流失；最好將水溫控制在40度到60度最好，避免用保溫杯進行沖泡、這樣會導致枸杞營養物質不能被很好的進行保存，起不到保健的效果，最好用玻璃杯和瓷杯子進行沖泡為好。