很多人在50歲後會感覺到膝關節疼痛。這可能是因為外傷導致膝關節受損，但主要的原因是膝關節老化引起的。若是膝關節老化，則可能會影響到日常活動。為了能減少疼痛以及延緩活動不便的時間，需要做好膝關節的保護措施。

1、控制體重。

2、補鈣。奶製品、豆製品、蔬菜、海產品等食物可以多吃一些，但是有些食物中含有會影響到鈣吸收的物質，則應該少吃。例如：菠菜和蔥應該少吃點。

3、散步。飯後散步不僅有助於食物的消化，對於膝關節也有保護作用。

4、做抬腳動作。為減少膝關節的磨損以及使得關節更穩定，所以需要增加股四頭肌以及股二頭肌的力量。做抬腳動作可以達到這個目的。

5、做好保暖措施。若是膝關節長時間處於寒冷、潮濕的環境中，可能會誘發關節炎症。所以，如果需要保暖，則配戴保暖型的護膝。但是不可過度依賴護膝，所以不可長期配戴，必要的時候配戴即可。

總結一下，保護膝關節的方法有很多，進行日常活動時候需要注意是否對膝關節有傷害以及如何減少、避免傷害。