一說到吃飯，我們往往會激情澎湃，不過大多數人只關注今天要吃什麼美食，或者勉強考慮一下怎樣食物搭配更健康。但是往往這件事，卻很少有人關注，那就是我們飯後該做什麼，不應該做什麼。
要知道，對於養生來說，飯後是很重要的一個時刻，如果飯後你有不良習慣，極有可能讓健康“失守”。

飯後不良習慣1：立刻去洗澡

很多人飯後一身臭汗，或者會有一身的飯菜味，所以就會選擇立即去洗澡，殊不知，這樣做會使面板血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分佈進入體表血液迴圈，使得胃腸道血液迴圈量減少，妨礙食物的消化和吸收。尤其是心血管疾病的朋友，更不建議飯後立即洗澡。

飯後不良習慣2：上床睡覺

吃完飯往往很感到很困，於是就直接上床睡覺了，而如果這樣的話，胃腸道的蠕動會減慢，消化液分泌會減少，食物就不能充分消化。而且食物停留在胃裡還會提高大腦興奮性，即便入睡，一般睡眠質量也會受到影響，因此飯後需要過一段時間再睡覺。

飯後不良習慣3：大量喝水

飯後可能會覺得口渴，尤其是你這頓飯口味比較重的情況下，但飯後大量喝水會稀釋胃液和影響酶的工作，導致食物難以消化，胃部易出現不適現象。所以大家飯後不要大量飲水，如實在覺得口渴，可分出幾小口來喝。

飯後不良習慣4：抽幾根菸

“飯後一支菸，快活似神仙”，相信這句話大家都聽過。

飯後不良習慣5：劇烈運動

飯後不宜做太過劇烈的運動，比如打球、跑步等，這樣容易造成消化不良；而且飯後腸胃中有大量的食物，如果做一些劇烈的運動，往往會造成胃部的不舒服現象，嚴重的還會導致胃下垂。

那麼飯後適宜做些什麼呢？

1、飯後漱個口：

飯後口腔內還殘留著許多食物殘渣，而這些都是細菌的喜好食品，容易加速細菌的繁殖，就可能會引起口腔疾病。

2、拍打經絡：

吃完飯後，我們可以慢慢、輕輕拍打小腹以上正中間的部位一段時間，長期如此可以強身健體、幫助消化。

3、飯後散散走：

俗話說飯後百步走，能夠活到九十九。不過我們要以慢走抬頭挺胸的方式走路，這樣才有利於機體充分利用血糖，穩定血壓。
各位朋友，你學會這些吃飯前後的養生技巧了嗎？如果還有什麼疑問，不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。