身體健康是一個人最大的本錢，是一個人幹事創業的糧票，沒有好的身體，給你金山銀山都沒有用。要學會善待自己的身體，學會身體健康儲蓄。善待自己就是善待親人，就是善待社會。懈怠是健康的勁敵，懶惰是生命的殺手。心動不如行動，選擇一項適合自己，讓自己身心愉悅的健身活動，持之以恆，練就十足的精、氣、神，讓生命充滿朝氣。

甲半月，又稱健康圈，早在《皇帝內經》中對其作用便有記載「陰陽交泰生動氣，動氣者十二經之根本」，被認為是人體陰經陽經的交接處，是人體精髓的代表。精在中醫中一直被認為是，構成人體的基本物質，精的多少，反映出人體精氣的強弱和身體的健康狀況，因此甲半月也被視為觀察人體精髓的窗口。

同時，西醫也有類似的看法，認為其本質是人體不斷生長的甲床，其中擁有豐富的毛細血管，及神經末梢，可以反映出人體血液循環的基本情況，一旦身體出現問題，比如罹患心血管疾病時，甲半月的顏色和大小都會發生變化，人們以此便可以推測出一個人當前身體的健康狀況。

一般正常的甲半月，呈奶白色，面積大約是整塊指甲的五分之一，且邊緣清晰，正常情況下，一個人的十根手指上的甲半月的數量應該在8-10個左右，最少也應該有4個，否則甲半月太少、太小、或者顏色不對，都可能暗示著一個人的身體出了問題。

不正常的甲半月大致有以下幾種：

1. 甲半月數量太少或無甲半月，上面說過甲半月是精氣的代表，甲半月少是體內精氣不足的表現，這類人屬虛寒體質，體質和免疫力都有不同程度的下降，往往表現為手腳冰冷，生病後往往久治不愈。

2. 甲半月太多或者面積太大（大於1/5），此種情況意味著一個人體內陽氣旺盛，身體好。但是若是陽氣過旺也可能會導致，情緒不穩，易怒、好動，便秘，甚至有高血壓、高血糖、中風的可能。

3. 甲半月顏色不正常，常見的甲半月除了正常的奶白色以外，還有灰白、濁白、粉紅、紫色、黑色等這幾種顏色，與奶白色相比，都是身體出了毛病的表現。

特別現在糖尿病已經成為我們生活中困擾很多人的疾病，那麼我們要怎麼健康地預防呢？

這7個習慣引起糖尿病，一定要注意

1、久坐少動

現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。

但研究證明，超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。

要知道，如果持續 6 個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。

還有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。如果超過 4 小時，這個風險則提高到 1.5 倍。

2、愛吃高熱食物

糖尿病又稱「富貴病」，這個「富貴」與生活水平提高、飲食習慣改變有著不小的關係。

早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。而現在人們日常「泡在」油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。

糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。

另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。

4、忽視睡覺打鼾

睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等癥狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。

研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。

5、經常熬夜

現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。如果長期熬夜會對人體健康產生非常不利的影響，其中就會引起血糖升高。

每天睡眠不足6小時的人容易出現血糖水平異常的情況，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠質量也會跟著下降，這可能會破壞新陳代謝，進而增加患糖尿病的風險。

首先熬夜會讓人長期處於應激狀態使交感神經過度興奮，交感神經可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，疾病更易找上門。

6、吸煙酗酒

這兩項都會幹擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險。

而且煙酒對血管都會有損傷，加快糖尿病併發症的發生髮展。

7、經常處於負面情緒中

焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。

培養這3個習慣緩解你的糖尿病

1、睡好覺

不少調查研究證實：睡眠質量其實與血糖的控制有關。每天 7～9 小時高質量的睡眠，有助於控制血糖。

有失眠等情況的人，血糖水平常常無法穩定在合適的範圍內。

如果糖友出現夜間打鼾時憋氣、憋醒或白天嚴重嗜睡的情況，建議去醫院做一次「睡眠監測」，看看是不是有「睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。

2、控制血壓

建議糖友日常除了測血糖以外，還要注意量量血壓，最好能把血壓控制在 140/90 mmHg 以下。

這樣可以有效保護血管，減少高血壓、高血糖對血管的聯合損傷，可以降低糖尿病併發症的幾率，同時降低心腦血管疾病的發病率和死亡率，還能保護腎臟和眼睛。

糖尿病同時伴有高血壓的朋友，除了在醫生的指導下合理用藥，還要養成良好的生活習慣。

建議每日的食鹽的攝入量要低於6克，並多吃新鮮蔬菜、低脂奶製品等富含鉀的食物。

3、降低血脂

高血糖除了伴隨高血壓以外，高血糖合併高血脂人群也不少見。

事實上，控制血脂在合理範圍內也可以有效降低降低心腦血管疾病的發病率和死亡率。

人往往年輕時用健康換財富，老時再用財富換健康。發達國家的人們是透支金錢，儲存健康;我們國家的人是透支健康，儲存金錢。