蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬才能上市，早熟品種也要在國慶節前後，冬季蘋果正當時。俗話說「一天吃一個蘋果，醫師遠離你。」蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。別的，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，特別適宜冬季飲食過多導致消化不良的女人食用。

橙子

橙子的老練時節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。

香蕉

香蕉香糯可口，含有豐厚的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有用保護皮膚、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。一起，有鎮定安息，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和補養的效果，對減肥也相當有用。

龍眼

龍眼是一種溫性生果，味甜多汁，到了冬季常常人手腳冰涼的女人，吃生果無妨常吃些龍眼，可以補血安神，養心益脾，特別是對體寒虛寒，需求的病後保養的人而言十分適宜。

甘蔗

甘蔗含有豐厚的營養成分，具有補養清熱的效果。

蜜柚

是一種典型的南邊生果，酸甜中帶有稍微的苦澀，汁水豐厚，含有很多的維生素C。其所含的天然果膠能下降膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，並且可以和胃化滯，生津解渴。

獼猴桃

被譽為「維C之王」「百果之王」，其維生素C的含量極高。

梨

含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。

大棗

新鮮的大棗中含有豐厚的維生素，尤其是很多的維生素C，可以促進體內剩餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品，大棗含有很多的維生素C，它是一種有用的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能按捺與阻斷皮膚黑色素的構成。