一場寒流，氣溫直線下降，真是要凍成狗的節奏哇！

請注意身上有7個部位是一定要保護好的，因為它們最怕寒氣的侵襲，一不小心就會把身體弄糟，但是只要方法得當對它們進行保暖防護，就能安穩度過一個溫暖的冬天！

雙腳（包括腳踝）

腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。咱們人體腎經、脾經、肝經、胃經、膽經、膀胱經都過足部，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。

還露著腳踝，不穿襪子？

小方法

自身熱能不夠，就要求助「外援」啊！最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴。

腰部

腰部第二怕冷，腰為腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻給咱們「鬧情緒」，很多女性宮寒嚴重，本來就容易腰痛，如果再讓它著涼，會加重痛經、月經紊亂等問題的出現。

低腰褲、露臍裝？NO！

小方法

無論男女，天冷時一定不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍。

頭部

雖說頭為諸陽之會，百脈相通，相對來說不怕冷，但是頭部一旦受到寒邪侵襲，也易引發感冒、鼻炎、頭痛等問題。

小方法

冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

脖子

脖子是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、頭痛等就會接踵而來。

小方法

冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。平時經常艾灸大椎穴（第七頸椎棘突下），艾灸時間最好在十五分鐘，艾灸前後一定注意多補充水分。

膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

小方法

保護膝關節的關鍵是保暖防寒，以前就有關節疼痛的朋友，記得戴上護膝，或選擇膝部加厚的褲子，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。

耳部

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。

小方法

外出一定要給它們「穿上」保暖外衣，可以戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

鼻子

鼻子也裸露在外，受寒會容易導致流鼻涕、打噴嚏。鼻炎的患者容易加重病情。

小方法

外出時可以戴個口罩，天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。

覺得不錯，請點贊！