俗話說的好

「手腳冰涼的人，上輩子都是折翼的天使」

秋冬季節

不少人都有手腳冰涼的煩惱

即使穿的再多

沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶

也還是感覺仿佛活在冰窖里

該如何改善手腳冰涼的問題呢？

導 致 手 腳 冰 涼 的 常 見 原 因

1、寒冷的外部環境

在寒冷的外部環境下，手足寒涼是人體一種自然調節反應。身體通過體溫調節機制保證基礎溫度的平衡，一旦處於溫暖的環境，手足自然也就不涼了。

現在很多年輕人都是典型的「要風度不要溫度」，這樣的情況下，手足冰涼也就不言自喻了。

2、貧血

貧血的人，遠端肢體可能末梢血液循環不足，從而也得不到足夠的氧氣和營養物質，自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現為蒼白，搓一搓也不能變紅，另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等症狀。

如果出現上述症狀，建議去醫院查個血常規，看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。

3、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

飲 食 改 善 手 腳 冰 涼

平時要做到飲食均衡，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質，平時少吃生冷食物，比如冰淇淋等涼飲。

今天就為大家推薦幾款益氣補血的靚湯，過個暖暖的秋冬～

【補血雞肉湯】

功效：

適合身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用

食材：

雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、薑片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙

做法：

1、雞肉洗乾淨後切成塊，放入沸水中焯燙一下撈起備用。

2、山藥去皮，洗凈後切成片。

3、將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。

4、加入薑片、料酒之後，換成小火燉煮1個小時，直到雞肉軟爛。

【茶樹菇燉排骨湯】

功效：

排骨被中醫認為是能夠補中益氣、調理氣血的好食材

食材：

排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙

做法：

1、茶樹菇去掉根部，然後用清水浸泡約1個小時，切段。

2、紅棗洗乾淨，將兩頭剪開口，瀝乾水分。

3、排骨洗乾淨，切成大塊，將排骨放入沸水中焯燙去掉血水，然後撈起，沖洗掉浮沫。

4、將焯燙好的排骨放入湯鍋中，加入茶樹菇、紅棗和薑片，倒入淹沒食材的清水。

5、用大火燒開，然後換成小火熬煮2個小時。

【田七烏雞湯】

功效：

具有補血調經、除煩退熱之功，對於氣血不足、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著，但不適宜孕期婦女飲用

食材：

烏雞1隻(約1200克)、田七15克、紅棗8顆、陳皮2塊、姜2片、鹽1/2茶匙、清水2500毫升

做法：

1、田七洗乾淨後壓成小碎塊。

2、烏雞洗乾淨，斬成大塊。

3、把烏雞放入鍋中，倒入清水，大火煮沸後繼續煮2分鐘，撇清浮沫後撈出，並用清水洗乾淨雞肉上的浮沫。

4、鍋中倒入清水，放入烏雞、陳皮、紅棗、薑片和田七碎塊。

5、大火煮沸後，換成小火燉煮至少3個鐘頭。

一 招 一 物 改 善 手 腳 冰 涼

1，將熱鹽放於小肚子上通經絡

將家裡的鹽炒熱以後，裝入一個袋子裡，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進經絡通暢，促進末梢血液循環。

2、艾葉坐墊驅體寒

艾葉500克，曬乾，揉碎，用紗布包製成坐墊，讓患者坐在上面。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說「坐著就能增加陽氣」。

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